怎么减肥啊。我是个自觉性特别差的孩子！

Question

如题所述

Answer 1

多运动追问

怎么运动！！

追答

多运动

比如跑步

打篮球

网球，羽毛球

追问

哦～

追答

采纳一下呗

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~追问

？？？？

追答

就是推荐你练郑多燕的减肥操，我觉得很有效果。别的不用特别注意，我是每天晚上吃完饭后1小时后练的。

追问

可以哦

追答

嗯，加油`

Answer 4

晚上7点以后不要吃东西，然后平时饮食注意些，我坚持了3个月，瘦了大概5斤。追问

嗯

Answer 5

我也是~所以我一直减不了肥追问

唉，好不容易看着放假了，

追答

放寒假~只会胖，过年这么多好吃的~

追问

就是啊！

追答

不要减了~让体重随风而去吧~

追问

呵呵

Answer 6

低脂高蛋白