17岁应该练多少公斤的哑铃好？

Question

如题所述

Answer 1

　　对于练肌肉而言，不同的人适合不同的负重重量，而且不同的动作能举起的重量也不一样。比如120斤的人可以负重100斤的深蹲做10次，而做侧平举只能拿10斤的哑铃做10次也说不定的。
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右，每个部位做3到8组左右。
　　另外，哑铃训练等力量训练科目不会影响身高。如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。
　　如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

用多大的哑铃这个是需要根据你的力量去决定的
力量大就稍微用重量大的哑铃，力量小就用小重量的
17岁身体还是属于发育阶段的，你不要去做负重大量中的去做运动
这样会影响身高的，偶尔做一次还是对身体很好的，

Answer 3

你好，练习哑铃不论多重，能用才行，你买个100KG的哑铃，你举不起来有什么用？你现在17岁，你可以去买一个30KG的哑铃，30KG的哑铃是初学者的重量，练哑铃需要根据自己的能力而为，希望对你有所帮助追问

谢谢

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Answer 4

我17岁的时候可以一手20公斤，你就看着办了，弟弟、

Answer 5

这个年龄在15-20都可以的