水果对身体营养的补充可以从以下几个方面来看：维生素，
果糖， 纤维质。
维生素方面， 不吃水果，可以从其他方面补充， 蔬菜类或营养补充的保健品均可。
果糖， 这是一种健康的糖类。 不易发胖， 升糖慢，不易
高血糖，糖尿病。不产生
龋齿。
如果你喜欢甜食，身体又较胖， 恐怕还是改变饮食习惯的好。
纤维质， 吃水果有益肠道健康。不喜欢吃水果，可以用高纤维质的蔬菜，谷类补充类似物质。
其实，最关键的是你不喜欢吃水果的原因。 如果是口味问题， 可以考虑改变做法，水果除
生食，也可以做菜。 像水果沙拉， 西米露等等也都可以尝试。 如果是体质问题， 比如多数
水果性凉， 可能造成肠道不适。 你可以有选择地尝试
温性水果。 但时值春天， 也要注意
防止上火。