本人想减肥，想让有经验人士，出一套减肥食谱， 一日三餐的。谢谢

Question

如题所述

Answer 1

年复一年养成习惯。 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

Answer 2

想减肥，需要低脂肪，低热量饮食，早餐吃饱，中午吃好一点，晚餐要吃少一点，多吃些青菜蔬果，多喝些水，有时间的话也可以适当的运动，没时间运动，可以结合“易轻清” ，或许能帮到你低。