后天就中招体育加试了，我的左脚疼一个星期了，谁跟我说怎么办

Question

从上星期六开始，就是走路跑步时脚掌一弯就特别疼，也听体育老师的话歇了一星期，可就是不会好，我特别想考满分，结果现在走路都疼，红花油膏药全用过了。我该怎么办
谢谢你们~~~我已经顺利渡过难关。。我们的同学都好有爱的，今儿都拿的有药我都抹了，好得考试不疼，满分差不多吧....

Answer 1

不知道你的脚疼是怎么受伤的？崴脚了吗？

如果你想坚持考试的话，可以这样做：

一是考试前给伤脚打上绷带，以不影响脚活动为宜；
二是考试前做好充分的准备活动——这一点非常重要，如果你的身体充分活动开了，你的脚伤就可以基本上不影响你的考试。

准备活动可以这样做：

考试前一个小时开始，先走一两千米，然后慢跑1000米，刚才开始走的时候，脚伤可能会疼，慢跑结束后，会有缓解；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节，重点活动踝关节，使伤脚关节充分活动开；
再做3-5个30-50米加速跑，开始速度不要太快，跑两三个以后，可以尝试着加速；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

跑长跑时尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

希望我的回答能对你有所帮助，祝考试成功！满意请采纳，谢谢。

Answer 2

这个关节伤了很难好，我当时就是痛了将近一个月走路才正常，一般恢复有这么几个阶段

第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。

至于洪湖有无效，你可以尝试水疗，我一般用来放松肌肉，，，

水疗：
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

Answer 3

兄弟 不要强撑着 你还是再等一年吧 你的情况可能有点严重 千万别只因为这一次考试而毁了自己追问

可我会不服气的。我辛苦奋斗了三年，怎么可以在关键时候掉链子，怎么等一年，现在初三又不能复读。我绝对绝对不会放弃，就算腿跑废了我也得坚持

追答

那兄弟 你加油吧 但是千万要多注意保护 实在不行就算了 加油 我相信你

追问

我也信我自己 。

Answer 4

你可以在考试前打点减轻疼痛的药，但考试的时候要悠着点