第1个回答 2013-04-29
首先要有正常有规律的生活习惯（减少能量的摄入增加能量的消耗）
1.减少脂肪
体重与动物脂肪是有很大关系的。这是无可争议的，脂肪和热量摄入过多对身体是无益的。因此减少动物脂肪的摄入，可以有效地实现减肥计划。
2.避免碳水化合物、糖、加工食品
所有的碳水化合物是不一样的，一些简单的碳水化合物，会让身体产生过量的胰岛素，这反过来又促使细胞储存脂肪。
糖是一个简单的碳水化合物，它几乎没有任何营养价值，充其量会给身体一个短的能量提升，减肥的时候要避免复杂的糖类或蜂蜜，有的时候蜂蜜可能会被人当做是不会导致肥胖的单糖。
高度提炼和加工食品是营养缺乏的，许多元素，包括纤维和维生素，往往会丢失。但最重要的考虑因素，它们可能含有像增白剂，乳化剂，着色剂，防腐剂等不良成分。
3.增加膳食纤维摄入（少食多餐）
大多数西方人的饮食缺乏膳食纤维，从泻药的销售中可见一斑。重要的是，健康的消化道需要摄入足够的膳食纤维，膳食纤维将确保停滞腐烂废物毒素的吸收。
4.增加微量元素
如果单纯从矿物缺乏的土壤上种植的作物获取微量元素，这往往是不足以满足人体的需要。 补充的方法包括摄入一些水果和蔬菜，促进人体对微量元素吸收。
5.补充水分
我们中的许多人没有摄入足够的水分，特别是水，一些酒精饮料的液体还会造成脱水。水是每一个身体机能都需要的，也是最常见的身体组成部分。如果身体里没有足够的水分，有害的毒素没法排出，肠道排泄废物的速度也会放缓。
6.增加运动
锻炼消耗身体热量防止脂肪堆积，有利于改善血液循环，还有助于保持敏捷的反应速度和力量。
第2个回答 2013-04-29
一个保证让你一个月瘦身十斤以上的食谱：
1：早餐，八点之前吃，鸡蛋，牛奶，全麦面包，以上食物任选一种，尽量吃饱，注意不能添加任何佐料
2：午餐，一点之前吃，鸡肉，鱼，牛肉，鸭肉，任选一种尽量吃饱，自己在家白水煮或在外面买卤制的都行
3：晚餐，六点半之前吃，苹果，黄瓜，各种白水煮菜，任选一种尽量吃饱
注意：每顿只能吃一种食物，减肥期间严禁糖，猪肉，米饭及淀粉类，七点之后不进食任何东西
第3个回答 2013-04-29
节食运动才是王道
第4个回答 2013-04-29
您可以每天早晨6点半去爬山，要坚持不懈哦！还可以每天晚上到公园走走既可以对您的减肥有帮助，又可以散散自己的心，空余时间可以再做些运动。
第5个回答 2013-04-29
做瑜伽，运动，控制饮食，按摩