跑步锻炼身体的最佳速度和时间是什么,9KM/H 跑30分钟可以吗。如有意见,只管说
不是为了减肥,而是强身健体,提高性能力。今天是速度依次提升的,到中途以每小时12千米跑10分钟,累了再减速,到9千米每小时。然后再提升速度,大约30分钟后结束