老婆饼 250cal/60g 250*2.5=625cal(不知道你吃哪种,有不一样)
全麦面包热量：65cal/一片(约30g) 65cal*3.3=216cal
一碗煮或蒸的米碗煮或蒸的米线只含150cal热量,无脂肪,配上有减肥作用的炒蔬菜,如包菜、花菜，欧芹等是比较健康的.
关于蔬菜，下表一张．
重量 克 蛋白质 脂肪 糖 热量
韭黄 100 1.8 0.2 2.0 66
青椒 100 0.8 0.1 4.5 96
蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96
草菇 100 32 1.4 24 1000
金针菇 100 2.1 0.4 3.7 113
香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265
西兰花 100 2.4 0.2 3.2 100
青豆 100 15.1 7.0 13.9 753
荷兰豆 100 3.5 0.4 7.0 193.7
豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
蚕豆 100 8.8 0.5 13.8 398
草头 100 5.9 0.1 9.6 264
紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
食品 克 蛋白质 脂肪 糖 热量
萝卜 100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
红萝卜 100 0.9 0.2 3.8 88
鸡毛菜 100 1.7 0.4 2.5 84
雪菜 100 1.5 0.4 4.12 108
芹菜 100 5 0.4 3.1 76
黄豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
黄瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
丝瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
冬笋 100 3.0 0.2 1.2 84
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
绿豆 100 23.0 1.5 57.8 1328
计算一下大约一天是1100cal
正常情况下成年人需要1500cal维持身体机能,2500cal为通常摄入量.
你的饮食其实很不健康
晚饭不吃是不行的.如果想减肥,可以少吃一点.控制在300cal左右,中饭可适当加量,早饭是可以的,可以适当补充水果蔬菜牛奶.
另外,不是每个人每天喝7~8杯水就一定健康
根据不同情况,诸如运动量,自身感觉.适当饮水.
过多的饮水可能会造成肾脏负担过重.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考