第1个回答 2013-05-12
第二天酸痛说明是乳酸堆积,没事儿的,过几天就好了
第2个回答 2013-05-11
是因为平时没有那么大的运动量,一直保持这个运动量一周就不会痛了。
第3个回答 2013-05-11
每天都要适度锻炼你的韧带,肌肉才得以拉伸,突然间某一时间段做了很多平常不怎么做的运动,肌肉处做无氧运动产生了乳酸堆积,隔天会感到酸痛。建议做有氧运动,比如慢跑,瑜伽等。不要一时间做太多运动,肌肉也是有承受能力的,适当的锻炼才是恰到好处,过多酸疼,过少又跟没锻炼没区别,所以制定个运动计划吧。
第4个回答 推荐于2017-10-10
锻炼是个循序渐进的过程。
如果锻炼后第二天全身肌肉痛,说明之前缺少锻炼,或者是前一天的锻炼量太大。
一般人平时若不锻炼,偶尔锻炼一下,第二天,甚至后面几天都会出现肌肉痛的情况,这是正常现象。随着锻炼的进行,这种现象是慢慢消失(一般几天就消失)。
刚开始锻炼时,宜慢跑、有氧运动,以后再慢慢加大运动量。如果长期锻炼过程中,突然出现肌肉痛,可以适当减少运动量,或者暂时休息一两天,若肌肉痛好几天不减轻,甚至停止锻炼一周后还没减轻,需要就医检查。