我13岁，身高才158 班级同学有的都168了 只不过他们比我大一岁而已啊，怎么才能让自己快点长高

Question

不要回答垫增高鞋垫和用药物之类的
快~

Answer 1

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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Answer 2

建议你去医院查一下骨龄，一般13岁，骨骺还没有闭合，还可以生长发育。有的人长得早，但是，很快地就不再长了。就是因为他的骨骺闭合早，这里骨龄是十分重要的。建议你去医院查一下骨龄，是防止因为某种疾病引起的骨龄发育过早，等发现时，又错过了纠正的最好时机。如果一切正常，请注意“营养、睡眠和运动”。南山_姜老师的回答很好。我不重复了。关于营养，补充几句。身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨胳，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨路生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨路生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。 　　

Answer 3

没事，其实你现在正处于青春期，这是你的一个优势。在这个阶段，不必特别强求吃药或者是穿什么增高鞋你也可以长高，只不过我建议你最好还是注意膳食，多吃一些有益增高的食物，尤其是富含蛋白质的食物，相信在这种促进作用下，你的增高速度会比那些不注重饮食的人快。如果吃药或者是穿增高鞋反而对自己身体不好，不建议用这种方法。

Answer 4

小朋友不要急 恰恰这个年龄段是最容易长高的时候 不知哪一天你就会突然发现 自己已经变得很高了

Answer 5

发育早晚问题 你才十三岁 。 没有必要急。男生长到23岁哩。

Answer 6

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