今年第一次冬泳，游到水温9度时因为有事暂时停止了，现在有20来天没有游了，请问我还可以继续吗？

Question

我是室内游，现在水温大概7度

Answer 1

冬泳是体质的锻炼而不是体能的锻炼，通常来讲10度以下待在水里的时间每减少1度就应该减少一分钟。你已经20多天没下水，而这之间水温已经降了2度，通常从安全的角度讲今年的冬泳应该到此为止，但是，这要看你自身的体质是否够好，身体有没有其它疾病。如果实在舍弃不下，尝试在家洗洗冷水澡。

Answer 2

可以的，下水之前先做做游泳前的热身准备，提前半个小时适当的吃些水果或者牛奶之类的。游泳四肢肌肉活动的比较激烈，耗的热量比较多，容易出现低血糖和眩晕。不过建议您游泳完后，一个小时之内尽量别吃东西。追问

你也冬泳吗？

追答

我游过一次，刚开始入水的时候比较冷，所以都是提前在浴室用温水淋一会，再慢慢近游泳池，让身体对温度有个适应过程，游起来的时候就好了，感觉不到冷，不过很游泳是很多运动项目中最好的一个，全身都可以锻炼到，所以冬泳是个不错的选择！

Answer 3

冬泳一般应从夏天开始，并且坚持不断。如果碰到有事，在中断期间最好创造条件坚持冷水浴，但中断时间不宜超过一周，尤其在深秋。事情处理完后的初次下水时间要短些，以后逐渐加强。冬泳是一项很好的体育运动，但它也受到水的条件限制，如果定下目标，就要坚持。条件达不到时，我们也可以采用冷水浴、空气浴来弥补因故短期中断的缺憾。如果中断20来天，我看最好不要下水了，来日方长，明年从头再来。