我(男生)今年初一,体育成绩C,想在寒假加强锻炼身体,因为中考的时候体育占60分,而且现在的考试时男生1000米,女生800米跑步,有点困难。
计划规则如下:
1、需要从三个方面{力量【如单杠,俯卧撑,蹬杠铃(但是本人没有这个条件,本项目练习的是腿部力量】、技能【如体前凹(练习身体柔软度)、游泳(没有机会)、球类运动(只有乒乓球有机会,篮球没有篮球场(但是有球),排球没有排球场(但是有球),羽毛球没有羽毛球场(但是有球拍和球)】、速度【如跑步(分短跑和长跑)、敏捷度】锻炼。
2、每天的锻炼时间不能超过1小时。
3、每个方面的每个项目(除了以上的例子外,还有其它)都要练习。
4、要是本人体能而计划(本人体能较差,需要从最容易的训练开始)。
注:计划书好的采纳,超级好的追加分,希望大家帮帮我,谢谢!
我可能需要早上运动
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