晚上吃什么健康又能减肥

Question

早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。

那晚上要怎么吃才好呢？

Answer 1

晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱。
晚餐饮食要正常，米饭、肉类、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要选含糖量低的）的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减小。
不吃主食是不行的，必要营养跟不上，对身体反而不好，十分影响健康。而且你的胃要是整晚空转，持续一段时间，很快就会患上胃病。

Answer 2

水果，少吃。楼上的水果沙拉不错，不过建议用酸奶做，不要用沙拉酱。你要知道沙拉酱中蛋黄是很大的组成部分

Answer 3

别吃油腻肉类，如果要吃主食的话就喝点粥，如果不用必须吃主食就好办了 ，随便什么蔬菜和不甜的水果，但是要注意不能过饱，胃会撑大

Answer 4

　　晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。

　　第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

　　第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

　　第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥。