大家都知道，只要老了头发才会慢慢的变白，这是正常的现象。因为随着年龄的增长，各项身体机能也都在衰退，头发的新陈代谢和吸收营养的能力也都下降了，头发就会渐渐的发白。但是在日常生活中，也不难发现，很多的年轻人明明还没到长白发的年纪，却也有很多白发，这到底是为什么呢？怎么做能够避免出现这种现象呢？下面我们一起来一探究竟。
为什么人还没老，白头发却越来越多了？
先要说的一点是先天性的因素，遗传也是一方面原因。加入自己的父母亲任意一方都有白发的这个情况的话，而且对身体健康也没有什么不好的影响，那就无需太过担心，自己也不要有什么心理负担。若不是，以下的几个原因可能需要引起注意了。
头发缺乏营养了。正如我们的身体一样，因为不断的摄入营养物质，我们才能从小孩子长成大人，头发也是一样，有了充足的营养和血液的供给，头发才能更好的生长。年纪轻轻头发艾灸发白了，很可能是体内缺少了头发需要的蛋白质、铁、锌等营养物质，头发出现了营养不良的情况了，就容易生成白发。
精神压力过大。现代社会的生活节奏很快、工作压力也比较大，特别是在大都市的上班族，租房、交通等的花费也都比较高。而一个人长期处于精神紧绷、紧张焦虑的状态中，也会影响到头发的生长。精神压力过大、精神波动比较大，会影响到体内正常的激素水平，进而会影响到头发的生长，渐渐长出白发。
自身的不良生活习惯也是一个很重要的原因。饮食经常不健康不合理的、经常熬夜，都是不利于头发的生长的，尤其是经常吃油腻的重口的食物，头发还很容易出油，也很容易掉发、白发；经常熬夜，身体的免疫力、新陈代谢都会受到影响，也容易影响到头发的生长。
如何减慢白发生长的速度？
补充头发生长需要的营养元素：平时应该要多吃一些含有优质蛋白质、多种维生素、氨基酸等一些列营养物质的食物，滋养头发，或能很好的防治其变黑。例如像黑豆、黑芝麻、核桃。牡蛎、胡萝卜、黑木耳、樱桃、豆制品、坚果类、鱼肉等食物。但是有些食物就要少吃了，像油炸烧烤、刺激辛辣的食物就需要管住嘴了。
经常梳梳头：这里的梳头不单单只梳头发，主要是要经常的用梳子梳梳头部，促进头部的血液循环和新陈代谢，血液和营养能及时地输送到位了，头皮也就有了充足的营养了，头发自然就不容易变黑了。
要学会自我调节情绪：生活上或工作上遇到不顺心了，不要过度的忧思焦虑，应该要积极且及时的寻找原因和解决的办法，心态要好，要能学会调节自己的情绪、保证充足的睡眠，对于养护好你的头发会有很大的帮助。
（1）不要染发：染发剂对人体头皮伤害很大这谁都知道，但是要知道，有时候染发技术不到位直接染到头皮，加上染发剂的质量过差，实际上会造成不可逆转的后果，其中之一就是局部长出白头发，这种由染发导致的白头发甚至无法治疗，所以，平常最好不要染发，如果突然出现白头发，要反思半年来是否有染过头发。
（2）保持良好作息时间：颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然生出白头发，所以保持良好的生物钟很重要。
（3）用弱酸性洗发水：如果是突然有白头发现象，应考虑是否是因为洗发水原因引起，最好的验证方法就是换一瓶洗发水，并且选择弱酸性洗发水。
长白发有哪些原因呢？
衰老的特征出现白头发，但现在有很多中青年人也开始出现白头发的问题，如果年龄不大，就开始长白头发是因为身体缺乏营养了吗？到底应该补充什么维生素呢？头发是怎样变白的？我们的头发之所以是黑色的，是因为在毛母细胞的周围，还有一些能够产生黑色素的细胞，在头发生长过程中，黑色素进入头发，使头发变成黑色，也就是说，我们的头发生长过程中，如果没有黑色素的参与，长出的头发应该是白色的。之所以会出现白头发的问题，是因为黑色素不足，也有可能是深层黑色素的细胞减少，在头发的生产过程中，如果没有黑色素的参与，长出的头发应该是白色的。因此，头发变白，可能是缺乏相关的营养，但也有可能是遗传内分泌，外界影响等多种方面的影响。
长白发应该补充的维生素
除B族维生素以外，水溶性的维生素C，脂溶性的维生素A和维生素e也是很重要的维生素。
维生素对头发颜色影响其实并不大，我们先来说一下黑色素的产生过程，黑色素生成的起始原料是一种氨基酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，经过进一步氧化，最后在多种酶以及结构蛋白的作用下，经过多步转化，才会转成黑色素，在这个过程中，通常老年人的头发变白是由于人体逐渐衰老，酪氨酸丢失导致的。青年的白发往往是由于多种原因所导致的。
如果从营养缺乏上来说，可能与毛发生长有关的，与黑色素产生有关的维生素，一般考虑B族维生素，包括维生素b1、b2、b5、b6都有助于毛发健康。对于促进和改善毛囊健康，b组维生素以外，水溶性维生素c脂溶性维生素a维生素e也是很重要。但需要注意的是，这些脂溶性的维生素营养不宜长期过量摄入，可能导致反作用。因此，需要均衡的补充维生素。
除维生素以外，有研究发现人体的黑发中含有铜，钴，铁等微量金属元素，如果体内缺乏这些微量金属元素，也有可能会影响黑色素的生产，导致出现白发的问题。
长白发的其他因素
除了营养缺乏以外，导致白发出现的原因还有很多，对于出现白头发的问题，也应该更多的综合考虑各种可能的影响因素。
一、遗传的原因，有些人是家族性的少白头，自身毛球中的黑色素细胞数量不足，或者活性不够出现白头发的问题。
二、环境的影响缺少铜铁等微量元素，特化会变白，而当镍等重金属元素污染对人体造成影响，也会造成白头发的问题，因此出现白发，还要注意是否因为环境重金属污染所致。
三、内分泌因素的影响，黑色素的产生与内分泌有密切关系，一些内分泌方面的疾病问题，如脑垂体机能下降，甲状腺功能亢进等，还有一些药物影响内分泌植物神经系统都有可能影响头发健康，导致白发的增多。
四、精神因素的影响
长期焦虑压力，用脑过度等都有可能影响人的毛发健康。
长期焦虑压力以及熬夜劳心费神用脑过度等情况都有可能影响人的毛发健康，因为劳神过度或长期紧张而导致头发早白的情况也非常多见。所以说中青年人涨白头发并不一定是缺乏营养的原因，上述的这些因素都值得好好评估和考虑，如果找到相关的原因，可以及时调整，白发还是有可能重新变黑，合理的均衡的营养补充，良好充足的睡眠平和健康的心态，保持合理的用脑强度，避免重金属及其他方面的污染的，做好这些方面都有助于毛发健康，是减少少白头风险的健康生活方式，如果能够尽量做到长期保持合理健康的生活方式，不管是对于预防白头发，还是整体身体健康都是非常有益的。本回答被网友采纳
注意营养和睡眠。睡眠不足也可能会引起脱发，但是也是需要注意的。勿将洗发水直接倒在头上，多用温水洗头。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重掉头发。平时也要适当的运动，加强身体的锻炼。