13岁每天钙摄入量是1000 mg/d。
青少年：青春发育期为满足骨骼等组织的快速生长发育，对钙和磷、铁等矿物质的需要量显著增加，钙RNI为1000 mg/d。
儿童：为满足学龄前期儿童骨骼的生长，中国营养学会建议学龄前儿童钙的RNI为800mg/d。7～12岁钙的RNI为1000～1200mg/d。钙的UL为2000mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，儿童奶的摄入量应不低于300ml/d，也不宜超过600ml/d。
扩展资料：
奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。
包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
参考资料来源：人民网——不同年龄人群钙的需要与如何补钙
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-26
打篮球？保证充分睡眠时间及质量，有助于增高。男孩子大概一直能长到二十多岁……
还有，在女性眼中，高个子是最能满足自己的虚荣心的……所以，世界上才有长得高的明星受追捧；但大家都明白——“人生的高度不会局限于身高。”
如何自测是否缺钙
怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。
我国青少年钙摄入量情况不容乐观
来源:北京晨报 2001 作者:佟彤
（略）
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，人在4岁至10岁时钙的每日摄入量应为800毫克，11岁至17岁时为1000毫克，18岁至49岁时为800毫克，50岁后为1000毫克。但调查显示，我国6岁至18岁的青少年中有72％到88％钙的消费量不到建议量的50％，达到规定量的孩子不到5％。
专家建议，按照我国居民的饮食习惯，每天应饮牛奶250毫升，以补充300毫克的优质钙，再吃100克左右豆制品，获得100毫克的钙，加上膳食中其他食物含的钙，一般摄入量能达到800毫克，在此基础上，还可以根据情况适当补充钙剂。
天然食物
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。
含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。（百度百科）本回答被提问者采纳
还有，在女性眼中，高个子是最能满足自己的虚荣心的……所以，世界上才有长得高的明星受追捧；但大家都明白——“人生的高度不会局限于身高。”
如何自测是否缺钙
怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。
我国青少年钙摄入量情况不容乐观
来源:北京晨报 2001 作者:佟彤
（略）
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，人在4岁至10岁时钙的每日摄入量应为800毫克，11岁至17岁时为1000毫克，18岁至49岁时为800毫克，50岁后为1000毫克。但调查显示，我国6岁至18岁的青少年中有72％到88％钙的消费量不到建议量的50％，达到规定量的孩子不到5％。
专家建议，按照我国居民的饮食习惯，每天应饮牛奶250毫升，以补充300毫克的优质钙，再吃100克左右豆制品，获得100毫克的钙，加上膳食中其他食物含的钙，一般摄入量能达到800毫克，在此基础上，还可以根据情况适当补充钙剂。
天然食物
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。
含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。（百度百科）本回答被提问者采纳
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