心理问题 我脑子里总是有些负面的想法

Question

我是个自卑的人 现在做事情总是特别在乎别人怎么看我 是不是因为我的什么然后瞧不起我 甚至是藐视我 厌恶我 仇恨我 鄙视我 然后一件事情发生后 我就会陷入一种怀疑当中 比如是不是这个人因为鄙视我才这么做的 我会注意一些细节 然后事后就分析这些细节 比如别人做这个动作或者说这句话的时候是怎么想的 是不是因为觉得我傻 或者蔑视我才这么做的 然后脑子里一出现一种负面的猜想后 就开始怀疑这个猜想或者说是设想 但我却觉得这种猜想很有可能性 然后就很想验证这个 猜想 是不是真的 是不是自己想的那么回事 然后就为这些猜想出来的事 苦恼 抑郁 不知道该怎样用正常人的思维理解 这些事

我就想知道我这是怎么回事 现在整天脑子都很乱 心情也不好 持续了快2个月了

Answer 1

客观的讲，确实是因为自卑心的影响使楼主产生了这些想法。不过自卑心不是一个令人害羞或感觉不可逾越的问题，这对于每一个人而言都或多或少或在某些时候都存在或存在过，只是对于不同的人，他的自卑的“问题点”不一样或时间不同而已，所以这是个很正常的问题，不用过于焦虑，越是焦虑，越是纠结，越是不快乐。
另外，楼主的胆子可能比较小，因此你会比较关注结果，一旦结果最终可能是你比较不愿接受的情况，就会感到害怕，没有安全感，怕接受失败，怕自己离群，因此你就会比较在意别人的看法，而如果恰巧又正好有某件事情应证了你某时的焦虑时，这种情况便又会更加加深

楼主需要克服自卑心理，逐步锻炼自己的胆魄，使内心强大，性格自然饱满，可以从以下几个方面进行尝试：
1、多结交朋友，和几个知心的朋友多沟通交流--自卑心很大程度上是受“不安全感”的影响，而[孤独感]是不安全感的一个重要来源，试想若在生活中没有朋友或你被身边的人孤立，那么不安全感、不踏实感则天天都会伴随左右，疑神疑鬼，而当自己遇到困难和挫折时，若身边有自己的伙伴一道，那么你就可以和他大倒苦水，可以和他商量对策，可以一起分享快乐...那么生活将变得踏实，坚定，充满乐趣，拥有希望，自身性格也会慢慢变得开朗...当你身边有大群的朋友或你身边有几个特别铁磁的朋友的时候，自己的不安全感也相应减少了许多...
2、自我突破，尝试着做一些自己之前不敢做的事--这就像是一个习武之人修炼“内功”的过程，我们要达到的目的是逐步克服自己的胆小和怯懦，变得更加的自信和强大。所谓[尝试做一些自己之前不敢做的事]并不是指任何不加限制事（比如杀人放火等）而是在自己的经历中，之前一直不能突破的事，有可能这仅只是一件小事，但之前我们也一直没有做到（比如你之前从不敢吃敢辣，但是你现在可以让自己尝试，让自己战胜，不要担心结果，顶多不过多喝几口水，拉个肚子，但你一旦战胜，就战胜了自己多年的一个弱点，这对于你可是一个里程碑事件，并要自我肯定，你看，我还是做到了！）像这种尝试，在生活、工作、学习中的方方面面都有...学着战胜它们，并且关键在于[坚持]，每个月能战胜一个这些小弱点，一年你能战胜10多个，那么一年之后的你和一年前已大不一样...
3、学着放下心结，绕过那些“眼光”。人都是为自己而活的，并且你要告诉你自己“我是有成熟理智的人，我会对我做的事和决定负责！”，别人说什么，对你怀疑，厌恶什么...这些都不重要，因为你做这些并不是为取得所有人的笑脸，而是对你所做的事或要达到的目的负责，只要不是违背公序良俗，那你大可不用去在意，像很多成就很高的人，本身也是伴随诸多争议，但多数人认可了，自己的人生理想得以实现，那么也就算活得精彩了，你试着不去理这些眼光和言论，自己坚定的按照自己的目标和方式生活，你会发现，这些事情实际上确实很微不足道，也不能够对你有太大的影响。

人生的轨迹是自己内心的倒影，你的内心强大，或你一直选择向阳的心态，便会指引你的生活充满光彩！
顺祝楼主健康、快乐!

Answer 2

你是女生还是男生啊？
若是女生我倒是很难懂，因为个人觉得女生想得都很多，就算没有的事她们也更愿意多去想一想，虽然她们知道没结果，但是还是会去想很多，然后引来的就是心烦，郁闷，等等。。。我个人认为究其原因就是女生天生敏感，内心细腻，有时更是因为不想放过自己内心的一丝想法和感受所致。回到你的问题，你的负面情绪确实不好，很是影响你以后的生活和交际，这很重要，要学着放开自己，每次纠结或是担心的时候，试着心里说：没事的，别人不知道的，我就是我，我很棒。。。当然更多的鼓励会有更好的效果；这都是你自己心里的调节，要学着慢慢适应，学着多看书，走向理性！
若你是男生，这个就更不应该了，本人也是男生，男生一定要有对自己的信心，虽然可以软弱但不可无视自己的坚强，好男儿要时刻提醒自己的心，大度，胸怀宽广，自信，诚信都是最基本的，我们要在生活中不断历练，走向个人自豪的一片天地。我也在路上，我也在时刻鼓励自己，我是大二学生，作为男生的我们，我们要积极向上，不断地思考，猜忌和消极都是不允许的，可能你小的时候没有父母足够的爱或是关心，致使现在的你敏感多疑甚是困惑，但这些现在都不重要了，重要的是现在你怎么看你自己，人的伟大之处在于他的能动性，会思考去改变。还有啊，告诉你，这种迷茫是短暂的，充实的生活会让你远离这种困惑，但这也只是治标不治本，兄弟，学着自我思考，日省吾身，学着慢慢走出阴影，会好的，加油咯！

Answer 3

管别人怎么看你，你是活给自己的，不是活给别人的。要知道你来到这个世界上是为了实现自己的梦想，过自己想要的生活，为自己而活的，那干嘛在意别人的感受呢？

Answer 4

想了就想了什么都不用理随他去！想好想坏都不会发生？要顺其自然过日子？你要明白你不是神！就算上帝要人死也要行动才可以控制也不能想下就发生！如果你想下就发生你不是超越上帝吗？放下包袱要活得开心

Answer 5

病情分析：您好，根据您所述的情况，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
意见建议：建议您去找找心理医生进行详细的咨询，再行治疗。