吃低热量的，蔬菜水果为主，其实也有一个好办法的，就是雷圭儿了，配合运动瘦的是挺快的，我一个朋友就是跑步后喝一点的
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第1个回答 2020-08-07
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。
第2个回答 2018-01-04
关键在于食物的搭配。 {稼瑾hong，痩身经验}建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。少吃油炸食物； 胆固醇含量高的食物不宜 搭配上运动
第3个回答 2021-05-22
减肥食谱一日三餐怎么吃,减肥食谱一周七天一日三餐
第4个回答 推荐于2017-11-28
可以低盐少油，回绝油炸，回绝甜食，主食用粗粮和豆制品替代，烹饪方式是水煮或清蒸，平常我喜欢练瑜伽，每天保证7小时睡眠，周末休息的时分睡眠8到9小时，饮食和作息曾经成了习惯就好了。本回答被网友采纳
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