我是中学生，我要减肥....进来吧~~~

Question

我是中学生，14岁了。身高160厘米，体重61公斤，好多朋友都好瘦，美腿，小脸，唯独我这么胖......我想减肥，在这个寒假，有什么方法，哥哥姐姐来帮帮我吧，给我既定一个计划！！！！

Answer 1

楼主。。。我们一起吧~~我才154cm却有43kg诶~~我也很羡慕别人~~那么寒假我们一起加油！！

吃的：1.吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可吃蔬菜。（似乎好像一个星期可以瘦5斤哦~~值得一试~~）
2.吃吃水果哦~~吃这些：苹果含独有的苹果酸可以加速代谢减少下身的脂肪而且它含的钙量比其它水果丰富可减少令人下身水肿的盐分。香蕉虽然卡路里很高但脂肪却很低而且含有丰富的钾又饱肚又低脂可减少脂肪积聚是减肥时候的理想食品。 木瓜它有独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在身体积聚。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫减少水肿的问题如果是生吃的话效果就更好。

瘦脸：
如何瘦脸更新步骤一：
从下巴尖开始到耳朵下方，按1、2、3用力，4、5收力的节奏，用四指按压面部。
如何瘦脸更新步骤二：
大拇指指面向上，压下巴下面的脂肪，好像要把它推上去，程度以不产生痛感为宜。这样可促进血液循环，加速脂肪燃烧。
如何瘦脸更新步骤三：
从下巴尖开始，大拇指和食指好像是要把脸部肌肉搓在一起，向上捏肌肉，直到耳朵下面为止。
如何瘦脸更新步骤四：
用食指和中指夹住下巴，大拇指放在颈部，来回捏下巴，手指尖到达耳垂后停止。这样可促进血液循环，收紧皮肤，防止脸颊的大块肌肉臃肿。

来来，该瘦腿了：
动作一
1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
2．举高右腿数寸至小腿离地。
3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。

动作二
1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。
温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
动作三
1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。

小肚肚也要减啊啊：腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜：波浪式推压法，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一压，由上而下慢慢移动似水中的浪花。

恩恩，还有一些很方便的：【晒太阳减肥法】 冬日里太阳也是懒懒的但是对于要保持身材或者要减肥的你可不能也懒懒的。不要因为太阳的吝啬而减少让自己晒太阳的机会。这是因为在秋冬季节室外活动减少了导致很少能晒到太阳身体的一些机能就开始偷懒脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体还能让那些罢工的地方运动起来这才是健康的瘦身方案。
【饮水减肥法】 饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实人体假如减少水分的摄入脂肪就会逐渐沉积反之脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了且热热的开水有暖身效果。最重要的是水喝饱了就不会再想要吃零食所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。【行走减肥法】 当你进行全身减肥锻炼时步行是最简单有效的健身运动。据了解步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步用慢速和中速行走每次30-60分钟每日2-3次适宜在风景秀丽的地方休闲。最好每天能快速步行30-60分钟要求每小时步行5-7公里步行时心率控制在每分钟120次以下这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行尽量少乘坐电梯多爬爬楼梯

楼主啊，减肥一定要科学哦~·绝对不能节食什么的。。。反而会反弹呢~对了。。减肥还要毅力~~相信楼主做到这些。。。会马上拥有漂漂身材滴！（话外：找这些很累的呢。。。）

Answer 2

买一些没有刺激性的减肥霜或者精油（不要吃药会影响身体），每天晚上冲泡热水澡以后喝杯开水涂上瘦身用品按摩10~30分钟，然后裹上保鲜膜去跳半小时郑多燕减肥操再把保鲜膜拆掉按摩一下裹住的部分。白天就穿瘦腿袜，记住不可以节食，不要吃些油腻的东西，特别是肥肉，瘦肉呢是增强肌肉的，所以也要适量，按时吃饭睡觉拉粑粑，这样结合减肥挺快的。小姑凉加油哦！不要心急，有一个好心态慢慢来，你还小长身体最重要！

Answer 3

媇 姐妹们，对于E顽固的、产^后的、人懒d得，推25荐这“紫美妬（du）”，评价挺高/螣裑...

Answer 4

】①多喝水不喝高热量饮料；②多吃鱼和鸡肉少吃猪肉和牛肉；③中餐过后可以尝试下逛街采购；④别忘了收腹挺胸⑤别在冰箱里塞高热量零食；⑥晚餐后站一会；⑦尽量让自己忙着；⑧休息日多运动。

Answer 5

我建议你去学一个专业点的健身房。有瑜伽课，健身操，肚皮舞等项目的。然后你坚持锻炼。吃东西的话 晚上那顿一定要少吃 或者提前到4点左右吃。。不吃零食、

Answer 6

除了吃饭睡觉就打dota，三点前不睡觉 很快应该会变瘦的追问

dota？什么意思- -。。。。

追答

==、额 去百度一下吧 就是一种让人着迷的游戏==、