(1)限制膳食胆固醇的摄入.忌食胆固醇含量高的食物,如动物脑,肝,肾,蟹黄,鱼子,蛋黄,松花蛋等.胆固醇摄入量每日应控制在300毫克以下,血胆固醇中度以上升高者每日膳食胆固醇应控制在200毫克以下.
(2)限制动物性脂肪摄入,适当增加植物油.
(3)膳食纤维可促进胆固醇排泄,减少胆固醇合成,能降低血胆固醇.所以食物应勿过细过精,每日膳食不能缺少蔬菜,水果,粗粮等含纤维高的食物.
(4)适当增加一些具有降血脂,降胆固醇作用的食物,如豆类食品,大蒜,洋葱,山楂,灵芝等.
(5)饮食宜清淡.各种动物性食品中蛋白质量多而质优,但有些动物性食品胆固醇及脂肪含量也高,故应适当加以控制.特别是老年人,体内调节能力逐渐减弱,饮食清淡比肥腻更有利于控制血胆固醇升高.
2高甘油三酯血症的饮食原则:
(1)保持理想体重,限制总热能摄入.体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱.减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急.
(2)碳水化合物在总热能中以占45~60为宜,尽量避免食用白糖,水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品.
(3)胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下.食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松.
(4)在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的25~30,但应注意勿过多摄入动物性脂肪.每天油脂用量大约50克,植物油应占食用油的大部分.
(5)多吃蔬菜,水果,粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感.
(二)食谱举例
早餐:馒头(面粉100克)
牛奶250克,加糖5克
拌瓜丝(黄瓜50克,豆腐干20克)
午餐:大米饭(大米100克)
馄饨(面粉50克,瘦猪肉20克)
炒葱头(葱头100克,瘦猪肉10克)
菠菜粉丝(菠菜100克,粉丝10克)
熘豆腐(豆腐100克)
晚餐:包子(面粉100克,羊肉30克,大红萝卜100克)
苞米子粥(玉米30克)
炒小白菜(小白菜100克)
什锦小菜(胡萝卜20克,芹菜20克,青萝卜20克,卷心菜20克)
餐后水果200克
全日烹调用油20克
全日总热能大约9030千焦(2150千卡)左右.
(三)食物选择要点
1节制主食.体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食.
2多食用鱼类(尤其是海产鱼类),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸,胆固醇较低的食物.
3控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑,蟹黄,鱼子等要严格限制.
4用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入.
5多食用蔬菜,水果,粗粮等,保证适量食物纤维,维生素,无机盐摄入.尤应多食用含尼克酸,维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品.
6已发现许多食品具有降血脂作用:
(1)大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利.来自:求助得到的回答
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