底功不够扎实的 问题 ，我开始也是 这样 滴 ..~
练气息...方法很多， 每个人 也 不 一样·
你可以试试 ：平躺，用 丹田的力 ，使上身 和 腿 同时抬起 、 放下（ 注意是 慢起，慢放）。反复练习 ，使坚持 时间 加长 且不 累。
或者就是 最简单 的练 "si------" 给 自己 卡表 ，会越练 时间 越来越长.... 提高 到一定 程度时 ，可 换成 唇抖 。 我不 知道 你 练 过没 ，这个 也 有效！~
希望 对你 有 帮助 ！..
加油↖(^ω^)↗ ！！！！
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