怎么样提高自己的出拳速度和反应能力

Question

如题所述

Answer 1

下面两个方法可以练习拳速和力量：1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。
2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，出拳的速度。至于反应能力，是在长期的实战中磨练的，找个人对练，让对方攻击，自己防守和躲闪，慢慢的磨练自己的反应能力。