午餐正常吃对节食减肥有影响吗？

Question

午餐吃多和以前一样多，一满碗米饭，一些肉，一些蔬菜，这样会影响节食减肥吗？我早餐吃的少，晚餐不吃，不吃什么零食，水和苹果天天有。

Answer 1

有影响，你要是想减肥的话，早餐可以多吃的有营养的，中午七分饱就可以了，你每吃一口饭嚼30下，你自己就吃不下去了，感觉饱了，晚上可以适当吃点饭，5分饱就可以了，因为节食减肥是少吃不是不吃，另外，早晚各喝一杯酸奶一个月可以瘦1.5公斤，我朋友原先146斤现在106斤全靠节食，瘦是瘦下来了，不过肉很松，所以建议你还是搭配一下运动减肥。最后，希望你能了解到减肥不是快速的事，三天，七天快速节食减肥反弹效果严重，对身体也不好，如果每天都这么压抑，什么也不吃，就会失去信心，造成暴饮暴食，所以还是计划一个月，两个月的方案吧。注意：成年男性每日摄入不得低于1400千卡，成年女性每日摄入不得低于1200千卡。追问

每天都吃，只是吃的东西不是很多，不会感到很饿，顶多就是想吃东西，这样一来1个月是否可以从140斤减到120斤或者是100斤左右？

追答

不能啊，减肥的第一个月不会减太多，8斤10斤算是不错的了，但是后期会瘦的很快，然后进入停滞期。她减40斤用了八个月只靠节食，如果你运动加节食应该两个月多月差不多就能一百零几斤吧。你把泡面，雪糕，冰淇淋，果汁，油炸食品，忌了吧。

追问

酸奶可以经常喝吗？

追答

酸奶不宜空腹喝，不过喝酸奶，对皮肤，减肥都很好。你还是早晚各一杯。平时可以吃一些玉米，地瓜，水煮白菜之类的。

Answer 2

不会吧，身体有基本的需求。
不过我朋友也是晚餐不吃的解释减肥。一开始有效果，一段时间以后没什么效果了。后来一开始吃东西她就很容易发胖，每吃一顿晚餐就要胖半斤，她说是因为节食减肥的时候身体影响需求不足。所以以后一旦吃了晚饭就会促进吸收，一直到身体把差的能量吸收完位置。她坚持了两年，后来因为毕业聚会一开始吃晚餐原来的重量都回来了不说，胃还不好了。所以我觉得节食减肥不是很好还是要慎重。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥期间，午饭应该吃的各类多一些，肉、蛋、菜、米饭都应该有，但是建议吃七分饱，这样对减肥有很大的帮助。另外应该先吃菜再吃肉最后吃米饭，我就是这样减肥成功的，嘿嘿追问

如果第三天午餐吃一碗麻辣泡面和一个鸡蛋，晚餐吃一根小布丁冰棒和喝一杯酸奶，影响会大吗？

追答

辣的东西要戒掉，因为吃太多辣的东西会让脂肪细胞很活跃！另外只有中午可以认真的吃饭，我减肥的时候过了下午三点钟水都不可以喝的！祝你减肥成功

追问

早餐吃了热干面，苹果和100g酸奶，中午12个饺子，一个苹果，晚餐偶尔吃些苹果喝些水，这样吃算不算多？