如何判断自己的肥胖类型

如题所述

肥胖的类型一般来说分为脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖,可通过自我检测加以判断。以下共有10个项目,各有A、B、C选项,请按A、B、C选择符合你的描述。 1、一天喝水次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上2、一天尿尿次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上3、一天吃甜食次数 A 5次以上 B 3到5次 C 少于3次4、夜里起床尿尿次数 A 无B 1到2次 C 3次以上5、流汗时机 A 要激烈运动才会 B 轻微运动也会 C 不运动也常会6、全身肤质偏向 A 油性B 中性C 干性7、小腿直径大小 A 上手臂的2倍以上 B 大于上手臂,但不到2倍 C 小于上手臂8、腰围大小 A 大于臀围 B 与臀围差不多 C 小于臀围9、每次减肥瘦身时 A 先瘦脸 B 先瘦肚子 C 先瘦大腿10、体重常被人 A 估对B 低估(实际比目测要重) C 高估(实际比目测要轻) 结果分析:超过5个A以上——水肿体型;超过5个B以上——肌肉体型;超过5个C以上——脂肪体型;均未超过5个A或B或C以上为混合型。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-12-14

主要看三点,第一,BMI,体重公斤数除以身高的平方。超过24就是超重,超28就是肥胖,第二,看体脂率。男性超过25%,女性超过30%,都是肥胖。第三,就是看腰围,男性超过90cm,女性超过80cm,就叫做腹型肥胖

第2个回答  2021-03-18

肥胖总共分为这几种,正确认知自己的肥胖类型,才能正确科学减肥

第3个回答  2018-01-03

    第4个回答  2014-04-23
    皮下脂肪过多
    腰臀比例超过标准,即皮下脂肪过多。
    辨别标准:腰臀比例=腰围÷臀围。男士腰臀比例>0.9,女士腰臀比例>0.85,即皮下脂肪过多。

    局部肥胖
    身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖,有时可以表现为体重增加,但一眼望去全身肥胖的程度显然没有局部表现得那么明显。
    辨别标准:全身肥胖的程度没有局部表现得那么明显,以腹部、臀部和大腿部位最为常见。

    产后肥胖
    因怀孕期大量集中补充营养以及产后内分泌发生改变而引起的肥胖。据统计70%的孕妇产后体重普遍会增加 10-20斤。
    辨别标准:妊娠过程引起的肥胖,一捏肉松垮垮的,不紧实。

    单纯性肥胖
    无明显的内分泌和代谢性疾病的病因引起的肥胖,属于非病理性肥胖。
    辨别标准:全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,饮食过多而活动过少,进食量及次数较多。

    饮食肥胖
    因暴饮暴食、营养过剩造成脂肪的大量堆积而引起的肥胖。
    辨别标准:可以通过强制节食,暂时瘦下来,但一旦恢复饮食,体重马上反弹,甚至可能比以前更胖。

    水肿性肥胖
    人体排泄系统功能下降,造成体内多余水份排不出的一种假性肥胖。
    辨别标准:用手在胖的地方用力按下去,把手拿起来的时候,如果发现手按住的地方发白,并且很长时间才恢复,那就是水肿型肥胖的明显症状。

    顽固性肥胖
    进行过多种饮食、药物等减肥方案,体重仍无明显下降者。
    辨别标准:肌肉较结实,发胖时间较长,肥胖2年以上

    遗传性肥胖

    指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖,这种肥胖极为罕见,常有家族性肥胖倾向。
    辨别标准:有肥胖家族史,限制饮食及加强运动减肥效果差。

    药物性肥胖
    长期使用氯丙唤、胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖皮质激素、息斯敏等药物,使患者食欲亢进、多食而肥胖。
    辨别标准:食欲亢进,多食,长期使用激素类药物。

    继发性肥胖
    肥胖部位呈现病态异常,多有第二性征发育障碍及性功能低下,且有明确病因。
    辨别标准:肥胖部位呈现病态异常,且有明确病因。

    BMI 身体质量指数并非衡量肥胖的唯一指标,身体脂肪含量也能科学准确的衡量您的肥胖情况!
    腰围(英吋)X4.15=A(1英时=2.54CM)
    体重(磅)X0.082=B(1公斤=2.2磅)
    A-B-76.76=C(脂肪含量)
    男性 正常脂肪含量是12%~20%
    女性 正常脂肪含量是20%~30%
    23%
    是公认的完美身材体脂肪比例
    如果体重下降,而脂肪比例没有变化,甚至是上升了,这时可不要欢喜雀跃哦,很有可能你在减的是水分甚至是肌肉,这些都不是在减少脂肪。
    如果,你的脂肪比例适当下降,那么你的脂肪也就减少了,恭喜你!这时,你也就达到了减肥的目的
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