三十多岁学习双节棍能行吗？

Question

十几岁的时候学过一点，当时是很简单的那种，好像是九式的。曾经有一点点武术基础，练过一点长拳、形意之类的，后来参加工作后都不练了。由于长期坐办公室的原因，变得越来越笨，越来越胖，现在想重新学起，尤其对双节棍感兴趣，像网上视频里一样练练舞花什么的，但是练了两三个月，只会个平掌转棍，不像网上视频玩出好多种花，步法也很灵活，现在很是没有头绪，望高手们多多指点，谢谢了！

Answer 1

用什么样的棍子要看人了，我身体素质太差，太没劲了，现在基本放弃实战转表演了，但我有个哥，练过健身，那肌肉，练轻棍他都不好受。所以用什么棍看个人，lz要是腕力臂力很强就用350g甚至更重的，要是一般就用200多的，要是比较瘦弱，。。。就买个海绵的吧
还有一种说法是，轻重棍交替练习，重棍可以练习力量，但重棍练太多再耍轻棍就会觉得太快太灵活而不好控制。链子长短对实战其实没多大影响，但要是转棍的话短一点的比较好
练的时候一定要有个训练计划，千万别光练几个动作
其实双截棍实战并不实用，很少有人背着根棍子上街，现在大多数人是在练表演追问

请问如何制定锻炼的计划？

Answer 2

在深圳宝安区，有位七十多岁的阿伯还在广场上玩双节棍，一边跟人学习；你当然更能学啦，这只是一项运动。

Answer 3

大撒旦撒打算