吃什么样的食品可补血呀？补血和补铁是不是一回事呀？

Question

我想要小宝宝，但是去医生那看病，说我贫血，要是不补的话，就不会怀孕的。所以着急，在网上看到许多补血的食品，但是都是补铁的，补铁和补血是不是一回事呀？

Answer 1

我也是在计划中,和你一样是贫血.现在我正在试吃着一款甜汤,还有点效果哦,我才吃过两顿,经济实惠.
材料:红豆\红糖,这个是有补血和利尿治经痛的效用的.几块钱就可以吃出效果不错的哦.
补血和补铁其实是一个概念,铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
市场上卖的高钙高铁的奶粉你千万别买,因为这两种合着一起的是起不到效用的,得不偿失还有反作用.要想铁充分吸收,你可以吃点维生素C,这个可以帮助铁吸收的.

Answer 2

冬 天

冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。

早晨菜单

1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

中午莱单

1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

晚餐莱单

1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。

2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

另外以下蔬菜也能起到补血的作用

金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

　　龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

　　黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

　　发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多