为什么睡了一晚上的觉，早上起来还是感觉累？

Question

如题所述

Answer 1

调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。　　环境因素须知：　　布置好卧房；　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 　　避免外界打扰(光线和噪音)；　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；　　卧房的温度应保持在16℃—18℃；　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。　　日常活动须知：　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候;　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。　　下午以后少服用刺激性物品;　　午休时间不要太长;　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床;　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;　　如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;　　冲个澡有助于恢复精神;　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。a

Answer 2

我觉得可能有以下几种可能原因：
如果是你的床过软或者过硬的话都会产生这种情况，床并不是越软越好哦~
和睡姿也有关系的，一般来讲右侧卧睡觉会舒服一些~
当然也和睡眠质量有逃脱不了的关系，夜间做梦会很累的，特别是还要在梦里和别人打架，那不是很费体力吗？呵呵
最后就是睡眠时间的问题了，合理睡觉时间和人的年龄是有关系的，过长的睡眠时间并不会让我们休息的质量更高，
相反会让我们觉得浑身乏力~不知楼主是否满意，呵呵，

Answer 3

身体亚健康了。多注意调节身心。

Answer 4

为什么睡了一晚起来还是很累很疲倦？怎么睡也睡不够

Answer 5