看你吸收如何。国内的酸奶一般都放很多糖，晚上喝有可能会兴奋睡不着，但酸奶好吸收，而且助消化。鲜奶一般比酸奶难吸收一些，最好配点面包一起吃。国内奶制品质量真心不咋地，喝到现在也就感觉伊利畅轻，还有光明和三元的鲜奶还凑合（还是挺差的）。要长高，除了摄入充足的营养外，更重要的是要保持充足的睡眠。困了就睡。睡眠>饮食≥运动。 高中正是长身体的时候，吃好睡好加上合理的锻炼肯定能拔高的。运动不要做负重的，多打篮球，晒太阳，吊吊单杠，还要有意念，相信自己能长高。对了，早晚在床上伸懒腰使劲伸展，好像是有助于骨骺线分泌，或是减缓闭合速度来着。
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