起床时--看感觉如果天天早晨起床的时候觉得格外疲乏，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衬衫一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以判定你体内有湿了。洗漱时--看舌苔早晨刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体性能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。入厕时--看大便清晨便利后，可以观测一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利观测马桶的，也可以观测手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和外形也可以帮助判定体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。除了上述三种自测方法外，还有以下两个判别方式：第一、看早晨起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边都是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，这些也是湿的典型特征。女性湿气重当心痘痘缠着你热带水果有助祛湿去除湿气应这样吃从眼皮肿看体内湿气（责任编撰：添许实习编撰：林剑菲）
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