一夜勿困，十天勿醒
虽然这句老话有点夸大，但形象地反映了一日熬夜会给精神及体力带来的萎靡状态，熬夜使得大脑和器官得不到应有的休息调整，这就给身心健康造成了伤害。
从人体的行为上来说，睡眠不足，会引起判断力、反应能力的减弱，思维迟钝，身体的协调功能不良，以及容易造成行为失误，尤其对驾驶员、手术医生及技术操作人员来说，非常容易引发各种事故，造成人身伤害。
从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发一些精神类疾病。
从生理健康上的来说，睡眠不足还会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。所以，熬夜已不单是造成睡眠不足的问题了，而是成为引发诸多疾病的重要因素了。
显然，长期熬夜或睡眠不足，对健康和长寿都是不利的。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中、老年人衰老，所以说睡眠恰恰是让人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。
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