吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不宜吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
形体征兆：形体匀称、皮肤润泽、头发浓密有光泽。
性格表现：性格随和开朗。
易发疾病：因抵抗力较强，故发病较少，且即使发病，痊愈也很快。
不可否认，相对于其他体质而言，平和体质是最健康的一种体质。由于他们先天的遗传条件比较好，而后天饮食起居的生活习惯也相当适宜，因此，这一类体质的人往往都血液循环好、代谢畅通，故而常常发黑如墨、脸色红润，身材也均匀有致、充满活力，又因为他们情绪颇为稳定，性格开朗，既不会因鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，也不会平白无故地郁闷和动怒。
由于平和体质者对自然环境与社会环境的适应能力较强，因此，基本很少患病，再加上他们后天的调养得当，其神、色、形、态也都能保持良好的状态，这就使得他们更不会轻易患病了。不仅如此，生活中的他们吃得好，喝得好，睡得也好，总而言之，这种体质的特征就是非常健康，这也是人们都想拥有这种体质的原因所在。
然而，医学调查显示，平和体质的人只占现代人群的32.75%左右，也就是只有三分之一，并且，这类体质者男性多于女性，年龄越大平和体质的人也就越少。由此可见，对于平和体质者来说，也需要注重养生，只不过，他们的养生原则不像那些偏颇体质者那么复杂，只需要调整心态，顺其自然即可。
据《黄帝内经·素问》记载，平和体质者的养生之道是：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
其实，这段文字旨在告诉平和体质者，应多一些闲情逸致，少一点私欲，这样才能心安理得而不担忧，才能在强压之下而不疲倦，进而使自己的脏腑气血通顺，各自正常运行，并维持身体的健康，做到想吃就吃、想喝就喝、想睡就睡，不羡慕也不嫉妒别人，只过自己朴实的生活，于是，嗜好不会让自己疲劳，欲望不能迷惑自己，才能做一个延年益寿的寿星。
除此之外，《千金翼方》中也说：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以存生也。”也就是说，平和体质者在饮食上也应该多加注意，既不能吃得过饱，也不能太饥饿；既不能吃得过凉，也不能吃太热的食物，并且，还应该多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，而尽量少吃太油腻与辛辣的食物。当然，平时还要注意保养，不但要做到饮食有节，还应坚持锻炼，劳逸结合才能更健康。
温馨提示
对于平和体质者而言，最忌讳的就是胡乱进补。现在大多数人都喜欢盲目进补，不是今天吃点高丽参、冬虫夏草，就是明天来点人参、当归，他们以为只要是贵的就是好的，殊不知，高丽参与冬虫夏草并不是粮食，而是药材，是药三分毒，人参吃得不好，一样会害人。因此，对于平和体质者来说，根本就不需要多此一举，否则，只会害了自己。
体质包括体格、体能和适应能力几个方面。
体格是指人体的形态结构方面，包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例（体型）以及身体的姿态。
体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。它包括身体素质（力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、举起重物等能力）。
适应能力是指人在适应外界环境中所表现的机能能力，它包括对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。
体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，反映着人的社会属性。
"体质"和"健康"的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。
意见建议:
你的体质是气虚体质，比如这个人气虚了，表现为气不足，不够用