熬夜的危害 \n※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 \n\n※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 \n\n※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 \n\n睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 \n\n熬夜危害健康 \n发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999) \n\n人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 \n，“日出而作，日落而息”。 \n\n随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 \n生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 \n往会损害人体健康。 \n\n现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 \n保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 \n运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， \n从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 \n究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 \n的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 \n起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 \n分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 \n常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 \n龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. \n熬夜的危害（to morose dog) \n习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
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