简述瑜伽技法的习练原则

Question

简述瑜伽技法的习练原则

Answer 1

练习瑜伽原则：

1、不产生难忍的疼痛

有些练习者持有“身体不痛就没有效果”“不疼不痛就是运动不到位”的错误思想。身体有一套自我保护机制，会在即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。

2、肢体远端不发麻、发凉

一些练习者对疼痛的忍耐力较好，做有难度的瑜伽动作时并不觉得难受，但是脚尖、指尖等出现发麻、发凉的现象。这是因为，该姿势的强度和动作阻碍了血液循环，造成远端肢体神经麻木。

3、练习结束后能正常活动

瑜伽中有大量牵拉、伸展、扭曲和支撑动作，如果运动后持续几天有不适感，甚至影响正常行走站立，就应该停止练习。

扩展资料：

练瑜伽的好处：

1、 缓解压力

练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

2、 调节内分泌

经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。

参考资料：人民网-练瑜伽三个原则：不疼痛难忍、不发麻发凉、不影响活动

参考资料：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？

Answer 2

瑜伽技巧的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，
不仅是知性的、感性的，
而且要理性的去实践"它" ，
瑜伽技巧是让我们去身体力行的运动。本回答被网友采纳