健身房减脂意见

Question

我生孩子之后体重有78公斤，身高162厘米。我每天坐有氧运动1个小时。然后参加一节操课。效果还不错。但是今天教练说我，即便在这里做一天的有氧运动也不会有任何效果。他要求我多做器械训练。我担心自己现在体重这么大。多做器械对身体损伤大，想先从有氧开始减脂到一定程度再用器械塑性。挺了教练的话有点矛盾。有懂的朋友给点建议和帮助吗？

Answer 1

其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。

Answer 2

我觉得没有必要一定要做器材运动,我觉得有氧运动也很好,是一像健康的运动.本回答被网友采纳