负重跑步可以锻炼速度吗？

Question

如题所述

Answer 1

有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高

Answer 2

可以，有一定的作用。

而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。

负重跑需要注意事项：

1、合理的负重才是锻炼，过多的负重就会给身体带来负担：科学计算表明，合理的负重一般为自己体重的8%到20%，千万不要因为一时冲动而突然增加自己的负重，伤病就是这样来的。

2、注意负重位置：建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，那么你需要合理的分配这些重量。例如负重10KG，可以在在胸前负重3KG，两个小腿各负重3.5KG。

3、重物不要接触身体：负重物不能接触到身体，最好与身体间有一层衣服，以防负重对身体的擦伤。

4、循序渐进最重要：负重物要由少到多，不能一次过多。

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Answer 3

有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高本回答被网友采纳

Answer 4

有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高