1、核桃
这里所说的核桃，并不是我们平常吃的那种小核桃，这里说的是那种大核桃，这种类型的核桃含有卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，男性经常吃核桃，可以起到补血养元、益气补肾的功效。
2、腰果
腰果作为"世界四大坚果"之一，它的功效相信大家都早已有所耳闻。腰果含有丰富的能量，经常吃可以促进人体血液循环，而且还能提高抗病能力。尤其是对于男性来说，多吃腰果还有补肾、壮阳的功效。
3、杏仁
杏仁是属于凉性坚果，一般在秋季使用比较适合。杏仁中含有丰富的微量元素锌，对肾虚患者有着很明显的改善效果。还有一点需要注意，就是购买杏仁的时候，必须从正规渠道购买，不要只顾着便宜却忽略了健康问题。好吃的杏仁吃了才有效，如果杏仁带有苦味，千万不要食用。
4、板栗
提到板栗，想必不少男性还是很爱吃的，板栗甜甜的，吃起来非常香。板栗是属于温性食物，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，很适合肾虚、小便频繁等人群食用。在古代板栗有着"肾之果"之称，男性要想补肾、壮阳，板栗就是最好的选择之一，可以煮着吃、炒着吃，多种吃法根据自己口味来定。