骨量减少是可以补充的，具体的方式主要以食补为主。
骨量补充的方式如下：
1、在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸丰富的食物，以免影响钙的吸收。
2、但骨量的增加不仅仅是补充钙能实现的。胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。而且胶原蛋白的特征氨基酸--羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的工具。所以在补充钙的同时，也要补充胶原蛋白，才能达到增加骨量的目的。
3、骨量标准：出生时,全身钙含量仅为25克,成人体内钙含量可达12百克,30岁左右人的骨量达到 一生中 的高峰,50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%,绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%,妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%～40%,男性丢失20%～30%。因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”,年轻时峰值骨量越高,相当于在“银行”中 的“储蓄”越多,可供人们日后消耗的骨量就越多。峰值骨量的多少主要是由遗传因素。营养状况。生活习惯等决定 的。儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙 的足量供应,成人克服不良嗜好（比如吸烟、饮酒等）,加强负重运动,都可以增加“骨银行” 的骨量储备。