我的孩子3岁半可是睡眠很少

Question

我的孩子在幼儿园里要是睡过午觉，晚上回到家里就会很晚才睡基本要到11点以后。如果是放假，不上幼儿园的话，从来不睡午觉而且还是要11点以后睡

Answer 1

现在的确有越来越多的2－3岁的孩子不喜欢白天睡觉了。但是很多专家认为，这个年纪还太小，要有充足的睡眠才能保证他快速成长的需要。（一般孩子到了上小学的年纪，才可以白天不睡午觉。） 今今的情况就是这样，她中午不睡，到了傍晚还是要睡，这就说明她是有睡眠的需求，只是父母没有很好的调整她的生活规律，没有很好的营造睡眠环境，没有很好的采用适理的方法。对于这一类不爱睡午觉的孩子，父母应该—— 培养孩子的午睡习惯 1．父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的规律。一定的时间经过多次反复形成条件反射，这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝自然而然就会产生睡意，并慢慢养成午睡的习惯。 现在的父母，自己本身就睡的比较晚，不到12点是不会睡觉的，早上起床就会顺延到9—10 点，孩子自然会受到影响。如果你隔了三四个小时又让他睡午觉，他自然是做不到了。所以要培养孩子良好生活习惯还得父母以身作则。 2．适当安排活动量。有的孩子比较文气内向，也不愿意出门，在家就喜欢看动画片或是玩玩具，消耗的体能少，所以也就不太容易感到疲劳，没有午睡的欲望了。父母应该适当安排户外活动量，这对孩子有益无害。 3．用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩。”使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而且还是一件不是可做可不做的事情。在宝宝做得好时，要及时鼓励。 4．合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般2-3岁的宝宝，白天睡两小时左右为宜。

Answer 2

可能适当吃点安神的食物，并在十点强制性上床，在二十一天后他就会有这种习惯了。其实一天中睡多了反而对脑袋不好，顶多就八小时。睡前可以让他运动，更助于睡眠纯熟。

Answer 3

家长要重视孩子睡眠的问题，睡眠不仅消除疲劳，而且促进某些激素的分泌与脑的发育，三岁半的孩子睡眠时间应该达到9～10个小时，成人可以是8个小时。孩子十一点才睡，这个习惯的养成跟你们家长有很大的关系，你和孩子的父亲平时睡觉应该都很晚，对孩子造成了一定的影响，尽量让孩子早睡，睡前让家里处于一个安静的环境，明确的告诉孩子，现在到睡觉时间了。睡前别让孩子玩的太厉害，晚饭时间也不要特别晚。