运动有助于提升学习成绩，这种说法究竟有没有科学依据?

Question

如题所述

Answer 1

经常运动，强身健体会提高自己的身体素质，身体一旦健康了做什么事情都会很有底气，运动和学习是密不可分的，这种说法是有科学依据的，学习的前提就是要有一个健康的身体，比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快，球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人。

芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡，结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了，原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

根据人体生物钟节律，人在傍晚时，体力肢体及应敏感度、动作的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态，体内的糖也增至最高，所以每天在此时进行30-60分钟的锻炼，是比较好的选择。根据国际神经管研究会的研究指出，晚睡前的锻炼收效甚佳。

科学实验已经表明，适度的体育运动对青少年的生理、心理具有积极的调控和强化作用，特别像备战这种意义重大、持续时期较长的考试来说，考生在持续高压状态下会产生一系列不适症状，最终可能对学习成绩产生消极影响。

Answer 2

运动确实对提升学习成绩运动可以增加心率和血液循环，进而提高大脑的血流量，为大脑提供充足的氧气和营养物质，这对学习和记忆功能至关重要。

适度的运动能促进新陈代谢和神经发育，特别是在儿童和青少年时期，运动对大脑的发育具有特别重要的作用。运动可以刺激神经元的形成和连接，从而增强学习能力。

可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，提升心理健康水平。良好的心理健康与学习成绩密切相关，因为良好的心理状态可以提高学习的积极性和专注力。

还可以提高注意力和集中力，这对学习来说是至关重要的。只有保持良好的注意力和集中力，学习者才能更好地吸收和理解知识。

促进海马体的发育，这是与学习和记忆密切相关的脑区。通过运动，能够增加海马体的体积和功能，进而提高记忆力。想象一下，当我们在脑中回响知识时，这些记忆力不仅增强了学习效果，还激发了创造力。
通过坚持适当的运动，我们不仅能改善身体素质，还能增强学习能力。这是健康、平衡和有效学习的重要部分。科学已经证明了运动对于提高学习成绩的重要性。无论是在学校还是在日常生活中，我们都应该鼓励自己和他人积极参与运动，以实现更好的学习效果。

Answer 3

肯定有帮助的

。首先适量的运动可以有效的提高我们的专注力，使得我们在学习中能够更有效率，更长时间的保持专注的状态。从而达到事半功倍。

其次，运动可以提高我们身体的血氧饱和度，从而使得我们的大脑能够更加灵活的运转，而不至于在全力用脑一段时间后就感到缺氧等情况。

第三，张弛有度，适度的调节与切换能让我们更好的去适应一个学习的节奏，放松情绪，从而获得更好的效果，对于整体的身心健康也会起到非常积极的作用

利用碎片时间去运动，并不会占用太多的时间奥。

Answer 4

有。运动促进血液循环，保持大脑清醒，增强记忆，有助于学习。还有运动可以消除疲劳，提高学习效率。所以运动有助于提升学习成绩，这种说法有科学依据的。

Answer 5

有。
运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

有一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。