第1个回答 2020-11-04
一、心情不好时要做的几件事
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒烟酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
二、心情不好吃什么食物
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
三、上班的时候心情不好怎么调节
1、学会写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
2、当自己应付不来的时候学会说不
在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
3、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
4、快刀斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“YesorNo”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!
5、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
第2个回答 2018-11-20
很多方法，我就列举几点吧：
一，如果你可以起她那边，这样最好，通常可以做以下措施：
陪她看一场电影，比如喜剧电影。去电影院看，或者用电脑一起看都行。保准看了之后就烟消云散了。
陪她逛街或者吃的。这是女孩子一般都喜欢的，无法抗拒的。
都说心情不好不要闷在家里，出去陪女孩走一圈，或者逛逛公园
二，如果你们属于异地，通常可以做以下措施：
给她买喜欢的东西邮寄过去
和她视频，多谈谈心
总之吧，别光说不做。
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第3个回答 2020-11-04
很多方法，我就列举几点吧：
一，如果你可以起她那边，这样最好，通常可以做以下措施：
1. 陪她看一场电影，比如喜剧电影。去电影院看，或者用电脑一起看都行。保准看了之后就烟消云散了。
2. 陪她逛街或者吃的。这是女孩子一般都喜欢的，无法抗拒的。
3. 都说心情不好不要闷在家里，出去陪女孩走一圈，或者逛逛公园
二，如果你们属于异地，通常可以做以下措施：
1. 给她买喜欢的东西邮寄过去
2. 和她视频，多谈谈心
第4个回答 2020-11-04
首先 女生是感情动物 不同于男生的理性思维 女孩子是需要情感共通的，女孩子不开心时 首先 需要的不是你去帮她解决问题 而是理解她 感受她 陪着她 ！
第一点: 情感共通 女生心情不好时 你要去和她保持在一个相同情感的水平线上 让她知道 你懂她 真正意义上的知道她的情绪
第二点: 不需要过多安慰的话 沈默安静的倾听她 有时候 无言的一个拥抱比过千言万语
第三点: 等女生心情稍微平复的时候 再用一些成熟简洁的话语去鼓励她 切记不要话痨 越简洁越好 当一定要成熟 显得自己在阅历上高一个档次的话语 当然有时候活泼的激励的话也用有 这里要区分面对的是什么样的女孩