方法一:多喝水
饮用酒精后,人体会将水分输送至肝脏以帮助排毒,此时如果不从外部多摄入水分,人体自身的水分就会被利用起来,导致脱水严重,并感到头痛欲裂。所以建议在喝酒的过程中及时补充水分,尤其稍微感到有些头疼时,更要多喝几杯水,大量补充水分。
方法二:避免碰糖
人体内除去酒精之外,还有什么会消耗体内的水分?是糖。如果在饮酒的同时,还摄入大量糖分,无疑是雪上加霜,给身体排毒增加负荷,消耗大量水分,从而导致头痛不已。因此为了避免酒后头痛的情况愈演愈烈,应当避免饮用太多甜型葡萄酒,另一方面,喝酒时要避免吃太多甜点,大量补充水分的同时,减少糖分摄取。
另外:酒前吃桑葚干,可以预防酒精中毒发生,尤其适合酒后头痛,想吐的人群。桑葚中的硒是非常最重要的“护肝因子”,增强肝脏功能,提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力,加速酒精分解,从而起到解酒护肝的作用。