你好，我说一下方法：
晚上早睡，9点到3点是肾气恢复的最佳时间。
在家做一做固肾功，马步冲拳，这些都可以恢复肾气的。晚上就别做了，好好休息吧。
适度运动，比如快步走，慢跑。原理是活动了肾经，就可以恢复肾气。
八段锦的背后七颠百病消应该也有相同原理。
不要吃肥腻冰冻寒凉的食物，这个也很重要。
祝健康~
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第1个回答 2020-01-31
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、
防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
防止早衰。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。第2个回答 2020-01-27
许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
第3个回答 2020-02-03
中医认为涌泉穴直通肾经。脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。第4个回答 2019-11-26
除了黑色的食物，大多数性温热的食物都有补肾的作用，韭菜茴香，羊肉，薏米，山药等等都有食补的作用，不过你要先确定你是要补哪一方面，造成肾气虚的原因很多，不对症再补也没什么明显的作用啊
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