• 所有问题

    • 22岁了，韧带还能够拉开吗？方法是什么？开肩的方法最好有图解的？不懂的别来乱说。谢谢谢！

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2013-09-18
    你好朋友!
    我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：22岁了，韧带还能够拉开吗？方法是什么？开肩的方法最好有图解的？不懂的别来乱说。谢谢谢！我的回答：22岁不是问题，只是过了最佳年龄（9—12岁），但仍然可以练习拉韧带，只要不是60岁以上的都可以。有效方法1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等
    2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等
    3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。最好有人帮助。
    我的服务你满意吗？祝：拉伸韧带成功！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-09-18
    二十二岁可以把韧带拉开啊!看你要干什么.方法当然是先充分热身啊,对于你也许热身要久点儿,然后要做准备运动嘛,让腿部充分活动开,再慢慢一点点地拉韧带,小心点儿要避免拉伤
    相似回答
    22岁了,韧带还能够拉开吗?方法是什么?开肩的方法最好有图解的?不懂的...答：开肩的方法最好有图解的？不懂的别来乱说。谢谢谢！我的回答：22岁不是问题，只是过了最佳年龄（9—12岁），但仍然可以练习拉韧带，只要不是60岁以上的都可以。有效方法1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等 2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等 3、肩部...
    怎样开肩韧带视频时间 00:13
    拉韧带、柔韧、开肩、劈腿的有效方法是什么?答：1、握拳、伸展反复练习。2、两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。3、两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、绕环。5、手指垫高的俯卧撑。6、杠铃至胸，用手指托住杠铃杆。7、用左手掌心压右手四指，连续推压。8、面对墙站立，连续做手指推撑。9、左、右手指交替...
    我21岁了,想拉开韧带,求方法,答：拉韧带有劈叉、下腰、开肩等，各种方法都可以。但是又个原则，就是必须经过充分的热身后，最好已经筋疲力尽了，这个时候是拉韧带的最好时机。因为经过运动后，韧带以及周围的肌肉组织的活性都充分调动起来，这个时候拉韧带才不会受伤。千万要记住！！你的年龄不算大，估计有基础的话2个月就可以完全拉开...
    我都快20的人了,为了跳舞需要拉韧带和开肩.还能开吗?答：当然可以拉，压不坏的，最好赶快拉，安全拉韧带，你可以慢慢来，让人帮你压，而且最好是出汗后啦，既然跳BREAKING当然就得柔韧了，还有肩得开~其次，你练托马斯腿最好是腿得打开的（腿打开是可以舒展的打过去所以柔韧是很重要的），而且，肩部最好也开，放手的时候有用，其次打的时候力量当然也得练...
    谁知道舞蹈开肩的最快速最有效地办法,(注:一个人都可以练习的) 急需...答：方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带...
    ...可是腿怎么也劈不开,请问练习韧带有什么好的办法啊?答：方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带...
    学舞蹈开肩开叉等练筋骨的怎么练??答：这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15...
    大家正在搜
    韧带是什么韧带断了严重吗韧带断裂多久能好怎么知道韧带断了韧带是筋吗韧带损伤多久能好韧带拉伤怎么办恢复快韧带断裂韧带扭伤
    相关问题
    人体常识
    人体常识..
    人体常识
    人体常识
    人体常识
    人体常识
    人体常识
    人体常识