4个动作开肩美背，让你越练气质约好

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些有助于开肩美背的动作：
1. 伸展运动：站立或坐下，双手向上伸直，尽量向天花板方向伸展，让身体感受到背部和肩部的伸展和拉伸。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种可以增强肩部和背部肌肉力量的动作。在练习俯卧撑时，要注意保持姿势正确，不要让背部弯曲或扭曲。
3. 椅子背向式：坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚离地，身体向后弯曲，让背部和肩部得到伸展。
4. 转动头部：这个动作有助于缓解颈部和肩部的紧张和僵硬。坐在椅子上，将头部向左右两侧慢慢转动，让颈部和肩部得到充分的伸展。
在进行这些动作时，要注意保持呼吸顺畅，不要憋气。同时也要注意适量运动，避免过度劳累。

Answer 2