首先，要认识到这些特点并不是什么严重的问题，而是很多人都有的。然而，如果你想改变这些状态，你需要付出一些努力。以下是一些建议：
自我认知：了解自己的优点和缺点，并且认识到这些特点并不是你的全部。你有自己的长处和优势，只要你能够充分发挥自己的优点，你就能够取得成功。
设定明确的目标：为自己设定明确的目标，并且努力实现它们。这可以帮助你建立自信，并且有一个明确的方向。
寻求帮助：如果你遇到了困难或者问题，不要害羞，寻求帮助是一个很好的选择。可以向家人、朋友、教练或者专业人士寻求建议和支持。
培养自己的兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，并且努力提高自己的技能。这可以帮助你充实自己的生活，并且让你更有自信。
建立自信：通过参加社交活动、运动、志愿活动等方式，建立自信。这可以让你结交新朋友，并且展示自己的长处。
保持积极心态：遇到挫折和困难时，保持积极心态。相信自己可以克服困难，并且相信未来会更好。
不断学习：不断学习可以让你不断提高自己的技能和知识，这可以让你更有自信。
最后，记住每个人都是独一无二的。你的特点和优点只是你个人的一部分。只要你充分发挥自己的优点，并且不断努力，你就能够成为一个优秀的人。
总之，要好好生活，要有自信！