第1个回答 2022-10-24
合理饮食
老年人因体质机能较低,肠胃脆弱,如果饮食不规律,很容易得胃病。因此,老年人应该养成良好的饮食习惯,并合理有计划地安排膳食,以清淡为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等食品,少吃大鱼大肉,油腻的食物,做到营养均衡,否则很容易引起“三高”等疾病的发生。
规律作息时间
老年人要作息规律,每天养成早睡早起的好习惯,保持足够的睡眠,并注意午休,只有睡好了,身体才能够得到很好的休整,白天才会精力充沛,这样极有利于身体健康。
适度运动
为了身体健康,减缓肢体衰老的程度,老年人应该坚持锻炼身体,这样有助于体内气血舒畅,并能够达到减缓骨骼老化,增强免疫力的效果。因此,老年人平常可做一些适度的运动,比如散步、慢跑、打打太极拳、羽毛球、跳广场舞等,切记不要做太激烈的运动,以免造成身体扭伤等后果。
保持乐观愉快的情绪
我们知道,良好的情绪有助于身心健康,因此,老年人更要尽量保持乐观愉快的情况,心态要平和,不要大喜大悲,很容易引起气血逆行,抑制人体免疫力,从而造成各种疾病的发生。所以,老年人平常可以多参加一些老年活动,比如聊天、下棋、跳舞、书法等等;也可以自娱自乐,养些花草,陶冶情操;养一只宠物,愉悦身心。
注意冬季保暖
冬天,天气寒冷干燥,老年人因为身体抵抗力较差,很容易引起不适,因此,要特别注意防寒、保暖,外出着装要厚实,并戴上帽子、围巾、手套等,避免受凉,晚上睡前可以用热水泡脚,促进血液循环。
注意防治疾病复发
老年人如果有某方面的疾病的话,就需要在日常的饮食,生活起居等方面要特别注意,不能做的事坚决不做,少喝酒,同时还应定期到医院做检查,避免疾病的复发。
多去外面看看
老年人可以趁着自己有空闲时间,趁着自己还能够走动,可以带着老伴就近旅游,到年轻时想去却没有时间去的地方看看,弥补以前的缺憾,同时也可以和大自然亲密的接触,呼吸呼吸新鲜的空气,从而可以达到愉悦身心的效果。
第2个回答 2022-07-14
1、不求子女回报
首先你对儿女的付出,不要指望他们会和你一样反馈回来。
付出和回报不成正比,只有天下父母心,羊羔跪乳也是依旧在吸吮你的奶,它喂不成你。有孝心的子女越来越少,省点自己的奶养养自己。
2、趁早享受
当你的牙好,腿好,身体还行,趁着不聋不哑思维还清晰,品一下天下美味,看一看大好河山,四处走一走转一转,也不枉来世一遭,不要到了牙不行走不动自己埋怨自己,没有后悔药。
3、儿孙自有儿孙福
儿女的生活不要去越俎代庖,儿孙自有儿孙福,他们是他们的一辈子,路是他们走,该撒手的必须撒手,让他们自己独立,你才能放下担子。
4、发展一门兴趣
趁年轻发展一门兴趣,给老了空巢做准备,一旦孩子离开家,自己不至于一天到晚看着墙壁发呆,没有自己的精神寄托,那呆痴就会找你,这是必然的。
5、心疼自己
在心疼孩子的同时也心疼一下自己,孩子们再孝顺,感冒发烧你还得自己受,谁也替不了你,你觉得孩子是你身上掉下来的肉,但他们决不会觉得你是他们身上掉下来的肉,那是两个概念。
6、舍得给自己花钱
给自己该花一块的,决不去花八毛,你后半生的消费是有限的,没有必要对自己吝啬,也省不到那去,省了也不会有人给你立牌坊,省了苦的只有自己。
7、不要咸吃萝卜淡操心
不要劳心伤肺的为孩子的一些事情睡不着觉,就是不吃不睡,事情依然存在,不会有过不去的河,苍天饿不死天下麻雀,不要咸吃萝卜淡操心。
8、不攀比,不计较
到了耳顺的年龄,不去攀比,不去比较,大半辈子都过去了,什么都是浮云,你的存在就是最好,伸长了你的腿脚也占不了一两米地方。知足而乐就是当下,减少和压制自己的欲望,步入老年,看山是山,看水是水,没有让你特别稀奇的事情,不要别人放个屁自己嗓子就痒痒,学的没有出息。