男人吃什么最补精，备孕男人怎么吃？

Question

男人吃什么最补精，备孕男人怎么吃？

Answer 1

从优生学角度备孕是男女共同的事情，其主要方面以女同胞为主。备孕期间，多吃瘦羊肉、瘦牛肉、鸡蛋、鲜奶、菠菜、芹菜、洋葱、柠檬、香蕉、苹果、葡萄柚、葡萄等。男性应在孕期锻炼以增强免疫力，女性在排卵期间应隔天同房，不要放纵，以免影响精子质量。备孕期男女不吸烟、不喝酒、不吃高糖、高脂肪、油炸、太咸、太辣、腌制的食物。精子质量在优生优育种占有非常重要的地位，所以在备孕期间男性可以通过饮食的方式来调整精子的质量，首先可以多注重锌的摄取量。因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用，可以优先多吃一些海产品的食物。其次还可以吃一些动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等等，除此之外还可以多吃板栗、枸杞、腰果、南瓜子等等，这类食物的锌含量也是非常的高，并且有助于温养人体的阳气。在备孕期间除了多吃上述的食物以外，还需要注意一定要戒烟、戒酒，长期的吸烟会导致精子的数量减少，并且有畸形的可能性，不利于优生优育。

Answer 2

1、蛋白质与精氨酸：其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。

2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可保持性器官不受侵害，尤其是维生素E与生殖系统关系密切，它可以防止性器官老化，可让空虚的输精小管再生，从而有增强精子活力的作用，所以要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。

3、矿物质与微量元素：这也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌，如缺乏的话，可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品，主要可选择一些贝壳类动物，如牡蛎含锌最多，在备孕期的男性可以多吃。

Answer 3

男人要补精，我觉得吃益生谷的妥金就很不错，它营养成分丰富，富含6种矿物质、11种维生素，多达22种营养成分，能增加精子数量，提高精子存活率，提高精子质量，改善男性生育能力。本回答被提问者采纳

Answer 4

男人当然吃鸡鸭鱼肉海鲜之类的东西最不经了，避孕的时候也多吃点这些东西，对男人有一定的帮助作用

Answer 5

备孕男人也吃叶酸，打算要小孩了，就不要抽烟喝酒，锻炼身体。