要善于去分析自己，不能只把自己定位在所有人都走的一条路上。退出内卷，接受竞争，保持自己的节奏，避免做无用功。我们要把目光放得更加长远，挑选一条适合自己的路，勇于创新。
作为大学生，也不应该因为过分追求成绩而忽略了别的方面，一个人的实际能力并不是学习成绩就能决定的，我们不能永远只在做无用功，多了解了解自己。
每个人的起点和遭遇都是不一样的，因此我们也不必过度将自己和别人比较，我们可以开辟自己的赛道，发展自己的业余爱好，也许在某一个其他的爱好上，你会成为大家都很崇拜的人，你可能是一个网红博主、咖啡拉花大师、PS高手等等。
摆正心态，挖掘潜力
调整自己的心态，接受自己的平庸和局限，对于一些所设定的目标过高时，我们应该做出一定的调整，想想最坏的结果，放下执念，学会接受。
多反思自己的思维方式和行为习惯，找到自己的核心竞争力，并将其着力培养，结合社会的需求，做适合自己并对社会发展有帮助的事业。
适当的竞争是个人、社会进步的动力，但是过度的竞争却不是一种好的现象。大学生是内卷非常严重的群体，一个人学习为了进步，一堆人内卷学习就不是为了进步了，而是为了超过这个人。这样只会慢慢迷失我们自己，时间一长就会感到十分劳累，失去了努力的意义。从我的经验来看，作为一个大学生，我认为大学生需要寻找到一条逃离内卷但具有努力意义的道路，在内卷的浪潮中脱身，同时又能收到自己付出之后的成果
我认为需要考虑以下几点：
首先，专注于自己所做的事情，只专注于自己眼前从事的工作，拥有一种工匠精神，工匠精神是克服内卷的利器。将自己的注意力放在自己感兴趣的事物之上，外界的焦虑就不会影响到我们自身。同时，足够的专注会让自己在某个方面独树一帜，在他人眼中会有独特的价值，这样就成为了他人眼中优秀的人才。我们每个人都会接触很多的事物，但是不是每个事物都需要我们付出精力去钻研，我们需要放弃一些无用的需求，这样可以减轻自己的焦虑。这不是一种逃避，而是一种有效的努力。
其次，大家都在内卷，无非是为了让自己获得利益，最后付出的努力和收获往往不成正比。蛋糕很小，不够这么多人分，那么我们可以把蛋糕做大。内卷的大学生没有时间思考自己的人生，他们大部分时间都用来竞争，而我们可以独辟蹊径，去发现新的蛋糕。我们可以从更高的角度去看待人生的方向，选择一个可能和选择多个可能，我认为后者更有利于我们的发展。
总而言之，反对内卷，需要理性的头脑，需要冷静的思考。
近年来，“内卷”现象日益流行，大学生以及大城市的年轻人纷纷开始疯狂内卷。
“宁可累坏自己，也要卷飞同学”
“我是一颗卷心菜，有卷飞别人的心，但是我菜”
“人人皆可卷，万物皆可卷，经历卷中卷，方为人上人”
这些话，近年早已成为流行于年轻人口中的话语，内卷，可以看作是努力的“通货膨胀”，它更多地用来指代同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。
就像薛兆丰说的：“让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的同事。”这就是典型的一种内卷，你无法预测什么时候就被同事淘汰，于是只能不断学习，提升，竞争。
无论是校园还是社会，竞争始终存在，我们根本无法避免身边这种内卷现象的发生。
那么，我们应该如何积极应对这种内卷现象呢？
1、明确自身目标
尽早做好职业生涯规划，不要盲目焦虑，随波逐流，看到大家都去做自己也跟着去做就是一种盲目的行为。可以利用反内卷后剩下的时间多培养兴趣爱好，培养个人的核心竞争力，努力成为一个复合型人才，这样对你今后在职场上的发展也会有很大的好处。
2、接受自己
要爱自己，接受自己的全部，学会欣赏自己的优点，坦然接受自己的不足并积极改善，但绝对不要一味地责怪自己！学会自治，和自己和解，对自己坦诚就会无坚不摧，没有拥有的也不要强求，其实每个人都会焦虑，只是或多或少隐藏起来，不限露给外人看。
3、发现所长
每个人都是独一无二的，你一定有所专长，需要你挖掘它并发扬它，花一些时间精力做好它，这样才能从骨子里自信，“这方面技不如人，没关系，因为我知道在哪方面我无人能及”。无人能及的快乐一定会抵消技不如人的焦虑
4、专注当下，屏蔽他人
很多时候，我们没必要焦虑的，那我们现在所感到的焦虑从哪里来的呢？是在一些人与人之间的比较中带来的。“实习焦虑”“毕业焦虑”“年龄焦虑”“容貌焦虑”“住房焦虑”等等，很多时候发出这些焦虑的人不是一个像我们这样的普通人，往往是来自于一些在社会上有一定地位财富的人——凡尔赛大师。因此我们不必过度理会他人的生活方式，不盲目跟风，形成独立的人格，培养良好的生活习惯，形成专属自己的生活方式，并多去做与自己相关的规划，按这个规划一步步执行。把握住自己能把握的，焦虑就会相应减少。
曾经听过一位知名主持人说过：在当今的社会与生活中，内卷其实是系统内的低水平的重复，始终没有突破边界。内卷和外溢最核心的差别就是，有没有走出去，如果你的卷始终是在内部卷，你始终是在一个群体里，你的目标就是为了超过身边的人，而不是为了在根本意义上创造更多的价值，那它的意义就不大，它是一种资源和时间的浪费。但是如果，你的目标不是要超过谁，而是要创造出更多的价值来，真实地让周边有很多人的生活变得更美好，这种竞争是倡导的。
在抖音看到了一条热搜：当代大学生内卷现状：有假装床上打游戏却悄悄背教资的同学； 有室友睡觉，把他们手机拿过来，关掉他们的闹钟，自己一个人去上课的同学；还有偷偷背着室友化妆想比室友早点找到对象的同学。 搞笑的同时也反映出了当代大学生一个普遍现象：内卷。在不久之前，“内卷”这个词火遍全网，那么内卷到底是什么意思呢？简单来说就是过度竞争、恶性竞争、无效竞争。
那么为什么会出现内卷现象呢？当然是因为机会无法满足于每个人。
人人都在竞争，你努力，那我可以比你更努力，你为了考研而报一个班，那我可以报两个，甚至更多；你夜里学习到两点，那我学习到三点，你早上五点醒，那我四点就得起来。大家都在相互消耗着，完全打乱了自己的节奏，一味地竞争失去了理智的思考，最后让自己疲惫不堪。
我们如何才能脱离内卷的怪圈呢？
1.学会安排自己的时间。有计划就不会手忙脚乱，有规划就不会被他人的行为所影响。大多数人的卷，都是源于他人的行为。看到同学早起学习，就认为自己也应该早起学习；看到别人出门锻炼，觉得自己也应该锻炼锻炼。我不能说这样做一定是错的，但至少看到别人做什么就跟着去做，只会让人觉得没有主见。一味跟随别人的脚步，最终也只能成为别人的影子。所以，请针对自己的目标，规划好一天的事项。这样，就不会被他人的行为所影响，也能专心于自己的事情。
2.学会无视别人。有些时候，卷起来的原因正是我们都在无限的竞争中。他做得好，那我就要做的比他更好。这样的观念本身是没有错的，但过度的竞争带来的只能是无尽的内耗和微博的收益。有时候，无视别人，忽略竞争，专心于自己能力的提升，久而久之，心态也就不会随之而浮躁焦虑了。
3.培养自己的专注能力。学会专注，是一件极其骄傲的事情。你专注吗？如果足够专注，为什么当你看书的时候会关注室友有没有出门锻炼？如果足够专注，为什么当你锻炼的时候会关注同学有没有学习？如果足够专注，为什么当你娱乐的时候会关注朋友有没有读书?
专注是一种能力，学会专注，也能拥有一个崭新的世界。
4.目光长远。作为大学生，竞争是必然存在的，不努力依然不会成功，我们不能把身边的人和事当作自己的人生目标，要有长远的目光。在大学里，机会处处都有，不能只把自己的目光锁定在别人提供的机会上，比如保研名额、高薪职位，我们应该更善于发现其他的途径。我们要善于去分析自己，不能只把自己定位在所有人都走的一条路上。退出内卷，接受竞争，保持自己的节奏，避免做无用功。我们要把目光放得更加长远，挑选一条适合自己的路，勇于创新。
作为大学生，也不应该因为过分追求成绩而忽略了别的方面，一个人的实际能力并不是学习成绩就能决定的，我们不能永远只在做无用功，多了解了解自己。
当你不幸被内卷时，你要做的应该是快速脱身，以免让别人乱了自己的节奏，别人在意的也许只是眼前，而你更应该在乎自己的未来目标，不要盲目跟风。
明确目标：要有意识去思考，明确自己想要什么，做长期的规划；
重视选择：竞争的目的不是为了战胜别人，而是为了激发自己的潜能；
主动提升：不要沉迷娱乐，要顺势而为，积极主动提升自己；
另辟蹊径：跳出传统的思维模式，多与不同圈子优秀的人交流；
升级认知：努力是成功的基础，但不是成功的关键。
扩展资料
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内卷，网络流行词，本意是一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的`现象。
现代社会的运行，离不开竞争。竞争是社会进步的动力。但是每项竞争也是投入，社会的投入也需要看到有效产出。所谓内卷，就是产出小于投入的竞争。
经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。
