下午小睡一会儿，是很多人习惯的休息方法。这一作法符合传统式养生中“子午觉”的观点，觉得中午为阳阴交替的转变连接点，必须稍事休息，便于内部结构变换。西方国家也是有科学研究确认小睡一会儿能降低血压，并使下午工作中更有精神实质。你睡午觉时间太长了，睡午觉实际上目的是为了让我们的大脑获得简短的轻松和休息，人睡觉的品质有分几种。
浅度睡眠，便是人睡觉的时候还可以对外部的事情维持直觉，能听见别人说什么，观念还很保持清醒，但身子很释放压力那环节，便是一开始入眠到15min的情况下。轻中度睡眠质量，使我们大约入睡观念有点模糊，彷徨在梦里的环节，这个阶段我们都在发梦，也得知自已在发梦。这也是入眠15min到45分钟的情况下，高质量睡眠，乃是彻底无梦，或者有梦但是我们没意识到有发过梦的环节。这也是入眠45min-一小时半的情况下。
对于为什么有些人不午睡时间精力也很好，有许多缘故，一是他们与生俱来有许多时间精力，反而是她们夜里睡觉的时候早已可以填补一天所足够的时间，三是他们明白随时随地释放压力，不浪费时间精力。也有其他的有可能。睡午觉睡多睡少实际上没区别的，关键仅仅为了能使我们大脑休息，而我们大脑一般只需数分钟的休息就还可以得到充足的热量，夜里睡觉则就是为了使我们人体休息和修复。所以你务必放正自身的思想，不必觉得睡越大就会越精神实质，而务必觉得睡超出三十分钟就会累。
我是一个习惯睡午觉得人。大概二十多岁的情况下，人们工作中在郊外，并没有睡午觉的标准。午饭是通过帮厨送至施工工地吃，我急忙吃过饭，坐在草地上双手捧着脸部，也需要小睡一会。之后调至行政机关工作了，拥有睡午觉的标准，早上下班了，匆匆忙忙弄点午饭吃，吃完午饭赶快入睡，一般能够睡一个小时。在下午然后工作，精神实质会很好。如果那天不睡午觉了，在下午工作挺无精打采，乃至眼睛都睁不动。下午那怕是睡二十分钟或是三十分钟全是务必睡的。
2.有研究发现,餐后2小时人体内的胆囊收缩素(CCK)水平有明显升高,而CCK水平的高低与睡意成正相关。特别是在摄入富含脂肪的食物之后,CCK的水平会更高,所以如果午餐过于“油腻”的话,饭后人也就容易困倦。