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什么蔬菜或水果补钙效果好?
如题所述
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第1个回答 2020-04-10
蔬菜类:小白菜、韭菜、芹菜、花菜、生菜、茄子、洋葱、空心菜、冬笋、土豆、芋头、马蹄、扁豆、豌豆、豆芽、豇豆、藕、莲子、菱角、海带、黑木耳、银耳、荠菜、苋菜、马齿苋、蕨菜、慈姑、百合等
水果类:苹果、梨、柑、柚、桃、扁桃、猕猴桃、葡萄、菠萝、香蕉、石榴、山楂、
哈密瓜、木瓜、荔枝、桂圆、李、杏、草莓、甘蔗、芒果、火龙果、柿子、枣、板栗、花生、榛子、核桃、枇杷、等
第2个回答 2020-04-09
冬笋、菜薹、黄豆芽、青椒可以补补钙,食物补钙效果最好的是牛奶,再就是鸡鸭蛋。
相似回答
哪种
食物里含有大量的
钙?
(
最好
是
蔬菜水果
)
答:
1、水果:常见橙子、
山楂
、柚子、柠檬、苹果、沙棘等,这些水果中含有适量的钙元素;
2、蔬菜:常见黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等
,也可以适量的为人体补钙。如果是已经确诊缺钙的患者,单纯依靠蔬菜和水果中的钙不能完全满足身体所需,还是要通过药物进行补钙,如柠檬酸钙、...
补钙的蔬菜
有哪些
答:
卷心菜 因为很多蔬菜中虽然含钙,但也都含有草酸,降低了钙的吸收。
比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等
。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素...
什么蔬菜最补钙?什么蔬菜
维C含量高?
答:
维生素C含量较高的蔬菜有柿子椒、芥蓝、豌豆苗、油菜青椒和尖椒、菜花、红薯叶、苦瓜、西蓝花、以及萝卜缨
。钙含量最高的蔬菜 钙是人们都不再陌生的营养成分了,也是人体必需的矿物质之一,中国营养学会建议成年人每人每天应摄入800mg的钙质。钙对于人体来说不可或缺,不但是人体骨骼和牙齿健康的基本保障...
吃些
什么蔬菜和水果
能
补钙
答:
你好,这种情况呢,其实吃
什么水果
都可以
的
啊。我建议目前主要可以吃苹果,香蕉,橘子等水果就可以啦,另外要注意多晒晒太阳,有好处,能够预防小孩以后缺钙的情况呢。
什么水果和蔬菜
含有
钙
答:
含钙高的蔬菜水果有
菠菜、卷心菜
、甘蓝、
荠菜、萝卜
、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜、西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘、橙子等。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占...
缺钙怎么补
效果好
如何
补钙
答:
1、身体缺钙可以药物
补钙
,多吃富含维生素c
的蔬菜水果
促进铁吸收,多吃紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。2、建议:平时多吃虾皮、蛋奶肉鱼、芝麻酱等,每天坚持户外活动1小时,晒太阳可以让人体获得维生素D的活化
效果
,有利于钙的吸收。
补钙
吃
什么
食物
和水果
答:
4. 坚果:在坚果中,榛仁的钙含量最高。每天一小把榛仁即可满足成年人一天的钙需求。5. 蔬菜:许多
绿叶蔬菜
的补钙效果不亚于牛奶。例如,小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。通过对蔬菜进行焯水处理,可以进一步提高钙的吸收率。除了上述食物外,...
可以
补钙的蔬菜和水果
都有哪些?
答:
1、绿叶蔬菜
:众多绿叶蔬菜如
菠菜
、油菜、生菜等,钙含量与牛奶相当,同时富含镁、钾等元素,有助于提升钙的吸收率并减少尿钙流失。2、
萝卜
:萝卜富含钙质,每100克含350毫克钙,皮中含量尤高,食用时应连皮食用以充分摄取钙质。3、
荠菜
:荠菜维生素C、类胡萝卜素及矿物质含量丰富,钙含量超过牛奶,还...
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