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正常睡觉时间是多长?几点开始 几点起床
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推荐答案 2019-06-27
8小时为好,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱,只要合理安排营养饮食和自我调节,头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲。进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。大夜班者,中途要加餐一次,以补充所消耗的能量。另外,为了维持正常视觉,可多吃些含维生素A的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料,缺乏时,会使暗视能力减退。在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆、菜汤、糖点之类。
一般睡觉时间:
1.
正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.
至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7.
老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
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其他回答
第1个回答 2019-08-15
科学证明正常如入睡时间是晚上9点30早上60点起床.,
第2个回答 2019-09-13
晚上10点左右睡,
早上7点30分左右起床
中午只休息30---40分钟
最符合健康长寿!
第3个回答 2019-07-03
晚上10
:00前最好上床休息。在6点半前后起床,最符合人体生理规律。
相似回答
正常的睡眠时间是几点
答:
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点
,其中,晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响:1、导致身体胃肠道功能紊乱;2、容易诱发心脑血管疾病;3、患癌风险高于正常睡眠的人;4、容易导致神经衰弱,引发抑郁症发生;5、对皮肤有严重伤害,容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
一般晚上
几点睡觉?
视频时间 10:00
人的最佳
睡眠时间
应该是几个小时?
答:
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”
。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的...
每天早上
几点
起最健康?
答:
时间是
不一样的。对于18岁以上,64岁以下的成年人来说,每天睡7~9小时为最佳;对于65岁以上的老年人来说,每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下,我们提倡晚上11:00以前
睡觉
。因此,大家可以推算出自己最佳的
起床
时间,早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说,就是最佳的起床时间。
一天24小时要怎么分配休息
时间
,晚上
几点睡?几点起床
?睡多久?中午休息时 ...
视频时间 13:00
正常睡觉时间是多长?几点开始
几点起床
视频时间 8:30
晚上
几点睡觉
算早睡早起?
答:
一般来说
正常
成人
的睡眠时间
应该是6-8个小时,早上7点
起床
,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡。人体在11点的时候机体就
开始
排毒,晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外,经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥,早睡早起会使一天...
人晚上
几点睡觉
最佳早上
几点起床
最佳?
答:
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 人类最佳
睡眠时间
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应该几点睡觉几点起床
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